Cum Alcoolul te face sa te bat si sa castigi in greutate?

Alegeți o băutură greșită și s-ar putea să vă sabotați dieta în doar câteva gustări. Multe băuturi alcoolice sunt încărcate în calorii, mai ales dacă conțin amestecuri dulci sau cremoase. În plus, alcoolul poate duce la reținerea apei, adăugând mai multe kilograme în plus de greutate lichidă pe cadrul dvs. Pentru a evita creșterea în greutate și alte efecte negative asupra sănătății, bărbații nu ar trebui să aibă mai mult de două băuturi alcoolice pe zi, în timp ce femeile nu ar trebui să aibă mai mult de o singură băutură.

Un grup de femei care fac un toast la o petrecere din curte. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Efectul de deshidratare

Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că determină corpul dumneavoastră să renunțe la apă. De obicei, vă rog să urinați mai multă apă decât băutura alcoolică în sine, ceea ce poate duce cu ușurință la deshidratare. Un organism deshidratat tinde să păstreze o apă mai prețioasă decât una bine hidratată. Prin urmare, după o noapte de băut, puteți obține o greutate a apei, ceea ce vă face să arătați și să vă simțiți oarecum umflați. Ca și în cazul reținerii apei, efectul este doar temporar. Puteți să vă preveniți în întregime consumând multă apă împreună cu băuturile alcoolice.

Zahărul balonat

Dacă amestecați alcoolul cu sucuri, sucuri sau amestecuri dulci și acre - sau dacă beți lichioruri dulci cum ar fi schnapps - probabil veți înghiți cantități semnificative de zahăr. Zaharul este un tip de carbohidrati, iar corpul dvs. stocheaza carbohidrati in muschi ca rezerva de energie. Aceste carbohidrati detin apa, care se poate traduce in cateva kilograme adaugate pe scara. Dacă ați alunecat cu carbohidrați înainte de a bea - și, prin urmare, ați vărsat rezervele carburilor - fluctuația poate fi mai puternică. De asemenea, sodiul vă face să rețineți apa, astfel încât o margine sărată pe margarita dvs. poate produce și un efect de balonare.

Conservarea caloriilor înalte

Băuturile alcoolice tind să împacheteze un pumn destul de caloric, pericol pentru talie. Vinul poate conține 120 de calorii sau mai mult în doar 5 oz, în timp ce 12 uncii de bere obișnuită au aproximativ 153 de calorii, iar aceeași porție de bere ușoară conține aproximativ 103 de calorii. Spiritele distilate au aproximativ 97 de calorii la o lovitură de 1,5 uncii, iar mixerele zaharoase, cum ar fi cola și sucul de portocale, vor adăuga și mai mult. Du-te pentru un cocktail tropical, și ai probleme chiar și mai profunde în dietă; un pina colada conține aproximativ 490 de calorii pe 9 uncii. Pentru fiecare exces de peste 3.500 de calorii din dieta ta, obții 1 kilogram de grăsime corporală - care se poate întâmpla cu aproximativ șapte pina coladas.

Scăderea arderii de grăsimi

Nu numai că alcoolul conține calorii semnificative, dar poate împiedica organismul să ardă calorii din mese și gustări, potrivit dr. Pamela M. Peeke, autorul "The Hunger Fix". Peeke spune că corpul tău trebuie să ardă imediat calorii alcoolice, astfel încât să se oprească arderea caloriilor din alimente - și să se oprească arderea grăsimii corporale, de asemenea - atunci când începeți să beți. Ea notează că alcoolul este descris pentru a scădea în special arderea grăsimilor abdominale, ceea ce ajută la conștientizarea efectului "burtă de bere".