Sucul de grapefruit pentru constipație
Miscările intestinale sunt individuale, deci este important să acordați atenție programului dvs. normal. Unii oameni au mișcări intestinale mai mult decât o dată pe zi, în timp ce alții le au în mod regulat de trei ori pe săptămână. Dacă începeți să aveți mai puține mișcări intestinale decât ceea ce este normal pentru dvs. sau dacă acestea sunt mai dificil de trecut, ați putea fi constipat. Sucul de grapefruit este un aliment care vă poate împiedica și îmbunătăți constipația, deși grapefruitul întreg ar putea funcționa mai bine.
Close-up de grapefruit înjumătățit. (Imagine: Sema Ozenir / iStock / Getty Images)Fiber pentru constipație
Fibrele sunt importante pentru a promova mișcările intestinale regulate și pentru a preveni constipația, precum și pentru a trata constipația dacă aveți deja o constipație. Fibrele adaugă în vrac în scaun, ajutându-l să treacă prin sistemul digestiv. Grapefruitul conține oriunde între 1,5 și 2,3 grame de fibre pe o porție de 154 de grame. Portocalele conțin, de fapt, mai multe fibre, cu 2,3 până la 3,4 grame pe porție. Veți avea mai multă ușurință de constipație de la consumul întregului grapefruit cu membranele segmentului alb decât de la sucul care nu conține acele părți ale grapefruitului. Mâncarea membranelor vă oferă o dublare a fibrei de la un grapefruit decât dacă le omiteți și doar mănâncă carne între sau bea sucul.
Laxative Calitatea în grapefruit
Chiar și fără vărsături, grapefruitul pare să aibă o calitate laxativă care ar putea îmbunătăți constiparea. Un articol din 2008 din revista PLOS ONE a constatat că naringeninul, un antioxidant flavonoid găsit în fructele citrice, a acționat ca un laxativ la șobolani cărora le-a fost administrat loperamidă pentru a provoca constipație; cu toate acestea, este nevoie de cercetare pe oameni pentru a determina amploarea acestui beneficiu potențial.
Lichide pentru constipație
Pentru a evita constipația și pentru a obține cele mai multe din fibre, ar trebui să luați cel puțin opt pahare de lichid pe zi. Acest lichid poate include suc, explică un articol din decembrie 2010 în jurnalul "American Family Medicine". Lichidele vă ajută să vă înmuiați scaunul, astfel încât să se deplaseze mai ușor prin corpul vostru.
Avertismente
Potrivit Școlii Medicale Harvard, sucul de grapefruit interferează cu anumite medicamente utilizate pentru a trata tensiunea arterială crescută, colesterolul ridicat și tulburările psihiatrice. Dacă luați orice medicament, discutați cu medicul înainte de a utiliza suc de grapefruit pentru constipație.
