Pulbere uscată de ghimbir pentru pierdere în greutate

Căutați orice site homeopatic și veți găsi produse pe bază de ghimbir care promite că vă vor micsora talia. Timp de secole, oamenii au folosit rădăcină de ghimbir pentru totul, de la digestie la dureri de cap, dar numai în ultimul deceniu oamenii de știință au început să recunoască proprietățile clinice, medicinale ale ghimbirului. Atât de puternică este rădăcina de ghimbir pură și uscată încât cel puțin trei studii diferite au legat-o de proprietățile de pierdere în greutate. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice regim de scădere în greutate sau înainte de a consuma orice plante sau condimente, cum ar fi pulberea de ghimbir, în scopul tratării oricărei stări, inclusiv a excesului de greutate.

Praf de ghimbir și rădăcină de ghimbir. (Imagine: desnik / iStock / Getty Images)

Îmbunătățește sentimentul

Când nu vă simțiți sățați după ce ați luat o masă, sunteți mai probabil să continuați să mâncați. Un studiu efectuat la Universitatea Columbia, publicat în "Metabolism: Clinical and Experimental", a constatat că subiecții care au consumat 2 grame de praf de ghimbir uscat cu micul dejun au raportat că s-au mai sărat cu trei ore mai târziu decât cei care nu au consumat praful de ghimbir. Deoarece pulberea de ghimbir în sine este greu de ingerat, subiecții au agitat doza recomandată de 2 grame într-o ceașcă de apă fierbinte.

Îmbunătățește absorbția grăsimilor

Atunci când mâncați grăsime, corpul dvs. fie stochează excesul de lipide din interiorul celulelor grasei, determinându-le să se extindă, fie grăsimea trece prin calea digestivă. Reducerea ratei absorbției de grăsime a organismului susține scăderea în greutate. Un studiu publicat în 2011, "Jurnalul științei alimentației și agriculturii", a constatat că ghimbirul împreună cu alți compuși de condimente au stimulat activitatea pancreatică și au crescut producția de săruri biliare. Ambele schimbări au dus la o absorbție mai scăzută a grăsimilor atunci când mănâncă o dietă bogată în grăsimi.

Gastric Emptying

Asemănător fibrelor dietetice, pulberea de ghimbir uscată crește și viteza la care tractul intestinal și gastric este gol. Un studiu din 2008, publicat în "Jurnalul European de Gastroenterologie și Hepatologie", a avut subiecți ingerați trei capsule de pulbere de ghimbir, în valoare de 1200 miligrame, după un post de opt ore. Subiecții au mâncat o supă cu conținut scăzut de nutrienți cu ghimbirul. În 90 de minute, voluntarii sănătoși au trecut supa servită cu capsule de praf de ghimbir. Acest lucru nu înseamnă că mâncarea de praf de ghimbir vă va face să treceți o masă întreagă; cu toate acestea, ghimbirul poate sprijini digestia obișnuită, care, la rândul său, susține scăderea în greutate.

Parte a efortului de pierdere în greutate mai mare

Consumarea regulată de pudră de ghimbir uscată vă ajută să vă sprijiniți eforturile de a pierde în greutate, dar este nerealist să vă așteptați la scăderea în greutate fără a face alte schimbări de stil de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Reducerea numărului de calorii din dieta dvs., împreună cu cantitatea de grăsime, va reduce rezervele actuale de grăsime ale organismului. Exercitarea timp de 30 de minute pe zi, cel puțin cinci zile pe săptămână, va stimula metabolismul și va crește masa musculară. Din moment ce țesutul muscular arde mai multe calorii decât grăsimile în timp ce se odihnește, creșterea masei musculare crește numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce odihniți.