Ciocolată neagră și sarcină

Nevoile nutriționale se schimbă în timpul sarcinii și unele alimente devin nesigure pentru a fi consumate. Ciocolata neagra poate oferi beneficii in timpul sarcinii atata timp cat o consumi cu moderatie. Aveți grijă la eventualele efecte negative, cum ar fi aportul de cafeină și cum poate afecta copilul în curs de dezvoltare.

Beneficii

Ciocolata neagra este o sursa de antioxidanti, care neutralizeaza acizii liberi din organism care pot provoca moartea celulelor. De asemenea, conține calciu care contribuie la sănătatea oaselor. Potrivit unei revizuiri publicate în ediția din 2009 a publicației American Chemical Society "Journal of Proteome Research", consumând 1 1/2 oz. din ciocolata neagra pe zi poate reduce nivelul de stres. Antioxidanții din cacao oferă și alte beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale. Aceste beneficii sunt specifice solidelor cacao - cacao amar care este amestecat cu unt de cacao, lapte si zahar pentru a face ciocolata. Din acest motiv, bomboanele de culoare închisă, care au un procent mai mare de substanțe solide de cacao, oferă beneficii superioare pentru sănătate față de ciocolata de lapte.

Cafeină

Ciocolata neagra contine cafeina. În timpul sarcinii, cofeina poate scădea fluxul sanguin către placentă, iar cantități mari pot crește riscul de avort spontan. Este, de asemenea, un stimulant și vă poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Marca de Dimes recomandă să aibă doar 200 mg sau mai puțin de cofeină pe zi în timpul sarcinii. Deși 1 oz. din ciocolata neagra contine doar 20 mg de cofeina, cantitati mari de ciocolata neagra contribuind la o cantitate nesigura, mai ales daca consumati alte surse de cofeina cum ar fi cafea sau bauturi racoritoare.

Carbohidrați simpli

Ciocolata și alte tipuri de bomboane sunt surse de carbohidrați simpli, care pot contribui la creșterea în greutate și la scăderea energiei. O bară de ciocolată poate avea 230 de calorii și 13 g de grăsime. Conform BabyCenter, ar trebui să evitați carbohidrații simpli, cum ar fi ciocolata neagră dacă aveți diabet gestational, o complicație a sarcinii.

consideraţii

Consumul de cantități mari de ciocolată neagră sau alte dulciuri poate reduce cantitatea de cameră pe care o aveți în organism pentru alimente sănătoase. În timpul sarcinii, aveți nevoie de o dietă echilibrată care include proteine ​​slabe, fructe, legume, lapte și cereale integrale. Asigurați-vă că mâncați ciocolată neagră cu moderatie si ca parte a unei diete echilibrate si nutritive.