Acid citric și sarcină

În timpul sarcinii, este important să mâncați o alimentație sănătoasă și echilibrată pentru a vă asigura că furnizați fătului în curs de dezvoltare cu nutrienții de care are nevoie. În timp ce acidul citric conține în mod caloric calorii, nu este o parte importantă a unei diete de sarcină. Cu toate acestea, nu vă va face rău metabolic, deși vă poate afecta confortul.

Sarcina și nutriția

Alimentele pe care le consumați furnizează celulelor - și celor ale fătului în curs de dezvoltare, dacă sunteți însărcinată - cu energia de care aveți nevoie pentru a vă angaja în diferite funcții și blocurile pe care le utilizați pentru a produce produse celulare. Proteinele, carbohidrații și grăsimile conțin calorii, ceea ce înseamnă că le poți folosi pentru energie. Acidul citric conține, de asemenea, calorii, în conformitate cu Taxa pe tutun alcool și Biroul Comerțului. Cu toate acestea, nu o luați în celule aproape la fel de eficient ca și celelalte molecule de nutrienți.

Acid citric

Acidul citric este foarte frecvent în alimente. În multe fructe și sucuri de fructe, se întâmplă în mod natural. De exemplu, fructele citrice sunt surse majore de acid citric. Multe alimente prelucrate conțin, de asemenea, acid citric ca aditiv. Ca toți acizii, are o aromă acru, dar este sigur pentru consumul uman. Ca atare, este popular în alimentele procesate pentru a adăuga aroma de tartă. Acidul citric este, de asemenea, un conservant, care își sporește și mai mult popularitatea în alimentele procesate.

Siguranță

Nu există studii științifice care să sugereze că acidul citric este nesigur pentru consum în timpul sarcinii sau în orice alt moment. Puteți consuma alimente care conțin acid citric natural sau adăugat fără îngrijorare. În plus, nu trebuie să vă faceți griji că acidul citric din alimente - care de obicei nu este inclus în raportul conținutului caloric al unui produs alimentar - va avea un impact semnificativ asupra numărului de calorii consumate și va afecta negativ încercarea pentru a vă controla greutatea în timpul sarcinii.

preocupările

În timp ce acidul citric nu afectează în mod semnificativ metabolismul în timpul sarcinii, acesta poate avea un alt efect. Când sunteți însărcinată, aveți tendința de a pierde ton în sfincterul cardiac, care separă stomacul de esofag. Acest lucru crește probabilitatea de reflux de acid, în conformitate cu Heidi Murkoff și Sharon Mazel în cartea lor "Ce să așteptați atunci când vă așteptați." Unele femei gravide constată că consumul de acid citric crește refluxul, în timp ce alții nu observă un astfel de efect.