Pericolele polinotinatului de crom

Cromul mărește eficacitatea insulinei, ceea ce vă ajută să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge la un nivel optim. De asemenea, participă la metabolizarea carbohidraților, a grăsimilor și a proteinelor. Suplimentele de polinotinat de crom sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, dar pot interacționa cu medicamentele sau pot duce la probleme dacă aveți condiții de sănătate existente. Policolinotatul de crom se aseamănă cu un alt supliment de crom numit picolinat de crom, dar suplimentul care conține picolinat poate afecta neurotransmițătorii creierului - un pericol care nu este asociat cu polinotinatul de crom.

Un pahar de suc de struguri și struguri. (Imagine: studionobra / iStock / Getty Images)

Policolinat de crom definit

Mineralele suplimentare au un timp greu care trece prin peretele intestinal, ceea ce înseamnă că numai o cantitate mică este absorbită în fluxul sanguin. Ca rezultat, mineralele sunt adesea combinate cu alte substanțe care îi ajută să le escorteze prin pereți. Niacin stimulează absorbția cromului, iar când cele două sunt combinate, ele creează un supliment numit nicotinat de crom sau polinotinat de crom. În doze mari, terapeutice, niacina poate provoca efecte secundare, dar polinotinatul de crom nu conține mult niacină. Multe branduri au o cantitate atât de mică încât nici măcar nu raportează conținutul de niacin pe etichetă. O marcă arată că o doză conține 4% din valoarea zilnică pentru niacină pe baza consumului de 2.000 de calorii zilnic.

Interacțiuni medicamentoase

Dacă luați insulină sau alte medicamente pentru a trata diabetul zaharat, suplimentele de crom pot determina scăderea periculoasă a nivelului de zahăr din sânge. Policolinotatul de crom poate interfera, de asemenea, cu medicamentele utilizate pentru a trata o glandă tiroidă subactivă. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente dacă utilizați aceste medicamente sau alte medicamente. De asemenea, vi se pot întâlni interacțiuni cu unele medicamente fără prescripție medicală. Aspirina și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, pot crește cantitatea de crom din organism, ceea ce crește riscul de apariție a reacțiilor adverse.

Agravarea condițiilor existente

Suplimentele de polinotinat de crom au potențialul de a agrava condițiile de sănătate existente. Nu luați suplimente dacă aveți afecțiuni hepatice sau renale, deoarece acestea pot duce la deteriorarea organelor, recomandă MedlinePlus. Cromul este utilizat pentru a produce o varietate de produse, inclusiv produse din piele, produse cosmetice, produse dezinfectante, chibrituri, vopsele și ciment. Aproximativ 1% până la 3% din toți oamenii sunt alergici sau sensibili la crom, potrivit unui raport din Chemical Research in Toxicology în februarie 2010. Dacă sunteți alergic la crom sau piele, puteți avea, de asemenea, o reacție alergică la suplimente.

Recomandări și surse dietetice

Admisia zilnică recomandată pentru crom este de 25 micrograme pentru femei și 35 micrograme pentru bărbați. Majoritatea femeilor se confruntă cu aportul zilnic prin alimentele pe care le consumă, în timp ce bărbații consumă mai mult decât au nevoie, potrivit Biroului suplimentelor dietetice. Cu toate acestea, femeile însărcinate și cele care alăptează nu pot obține suficient prin dieta lor, deoarece consumul zilnic crește până la 30 micrograme și, respectiv, 45 micrograme. Cromul se găsește într-o varietate de alimente, dar cantitatea exactă este greu de măsurat, deoarece conținutul de crom este afectat de procesele agricole și de fabricație. Broccoli este una dintre cele mai bune surse, cu aproximativ 11 micrograme de crom în 1/2 ceașcă. O ceașcă de suc de struguri conține 8 micrograme, în timp ce cartofii piersici, sucul de portocale, pieptul de curcan și pâinea integrală de grâu furnizează 2 până la 4 micrograme pe porție.