Adulții pot lua vitamine pentru copii?
Vitaminele pentru copii pot oferi o alimentație suplimentară și pot umple golurile din dieta copilului, dar este posibil ca acestea să nu fie cel mai bine pentru a fi luate în timpul maturității, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră o recomandă. Este puțin probabil să vă dăuneze dacă luați vitaminele pentru copii, însă s-ar putea să vă simțiți puțin pe anumite substanțe nutritive de care aveți nevoie în timpul adulților dumneavoastră.
Un copil se uită la o vitamină. (Imagine: manaemedia / iStock / Getty Images)Are nevoie
Nevoile pentru unele tipuri de vitamine variază în funcție de vârsta dumneavoastră. Un copil de 8 ani și un adult de 30 de ani au nevoie de 800 mg de calciu pe zi, potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite. Un copil de aceeași vârstă are nevoie doar de 4,1 mg de fier pe zi, comparativ cu un bărbat adult care are nevoie de 6 mg de fier zilnic. Vitaminele pentru copii sunt concepute pentru a oferi aproape de aportul zilnic recomandat de vitamine și minerale pe care copiii au nevoie și nu le pot oferi tot ce este necesar la adulți.
femei
Dacă sunteți însărcinată, Asociația americană de sarcină afirmă că aveți nevoie de alți nutrienți cum ar fi acid folic, fier și calciu. Acidul folic ajută la prevenirea defectelor din tubul neural, care apar adesea în primele săptămâni de sarcină, înainte de a ști că sunteți gravidă, deci este important să luați vitamine care conțin substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru sarcină dacă există vreo șansă să rămâneți gravidă. Vitaminele pentru copii nu sunt susceptibile de a furniza cantitățile de acid folic, de fier sau de calciu necesare femeilor în vârstă fertilă.
consideraţii
Potrivit lui Katherine Zeratsky, R.D., este posibil să nu aveți nevoie să luați vitamine dacă mâncați o dietă echilibrată. O dieta echilibrata include fructe, legume, cereale integrale, lactate si surse de proteine precum carne, peste si leguminoase. De fapt, dacă luați orice tip de vitamină în plus față de alimentația echilibrată, inclusiv o vitamină pentru copii, puteți să depășiți aportul recomandat de vitamine și minerale și să simțiți simptome de toxicitate cum ar fi greața și durerile de cap.
Recomandare
Dacă simțiți că dieta dvs. nu este bine echilibrată și că puteți beneficia de un supliment de vitamină, discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate ajuta să alegeți cel mai bun tip de vitamină pe baza vârstei, sexului și nevoilor dvs. nutriționale. Este posibil să aveți nevoie doar de un tip de supliment în locul unui multivitamin. De exemplu, dacă nu mâncați o mulțime de carne sau alte alimente bogate în fier, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment de fier.
