Poate un shake de proteine mă face să mă simt ușor îndreptat și bolnav?
Scuturile de proteine pot fi o modalitate convenabilă de a crește aportul de proteine fără a adăuga grăsime și zahăr. Deși proteina suplimentară vă poate ajuta să creșteți masa musculară, să mâncați mai puține calorii și să aveți suficientă energie pentru a vă exercita, unii oameni pot avea efecte secundare adverse. Aceste efecte secundare, care includ ușurință, stare generală de rău și anxietate, pot fi cauzate direct sau indirect de consumul de shake de proteine. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă vă confruntați cu orice efecte nedorite asupra sănătății după consumarea unui shake de proteine.
Simptomele de panică și de anxietate după consumul de proteine
Deși consumul de shake de proteine nu pare să declanșeze panică și anxietate, poate provoca de fapt aceste simptome și mai mult la persoanele care sunt sensibile la aceste condiții. Un studiu de caz din 2006 al departamentului de psihiatrie al Facultății de Medicină din cadrul Universității din Maryland, publicat în "Psychosomatics", descrie un pacient cu antecedente de anxietate și panică care a prezentat o reemergență a simptomelor după ce a trecut la o carbohidrați cu conținut scăzut de proteine dieta care include shake-uri de proteine. Simptomele, inclusiv senzația de lumină și bolnav, au diminuat adăugarea de alimente cu carbohidrați. Desi un exemplu extrem, acest caz sugereaza ca bazandu-se pe shake-uri de proteine in loc de mese echilibrate care contin carbohidrati poate declansa simptome de panica si de anxietate.
Proteine și aluaturi din lapte sau zer
Multe shake-uri proteice folosesc zerul, o componentă a laptelui, ca sursă principală de proteine. Pentru persoanele care au o alergie la lapte sau intoleranță la lactoză, consumul poate duce la simptome cum ar fi greața, durerea abdominală și constricția bronșică care ar putea provoca aplauze. O alergie la lapte, care este răspunsul sistemului imunitar la una sau ambele proteine - cazeina și zerul - în lapte, diferă semnificativ de intoleranța la lactoză, o condiție în care corpul dumneavoastră nu are suficientă enzime lactază pentru digerarea laptelui. Ambele condiții pot provoca disconfort semnificativ și pot fi evitate prin alegerea shake-urilor proteice care nu conțin proteine din zer sau lactoză.
Proteine și hipoglicemie
Hipoglicemia este o afecțiune în care nivelul glicemiei scade prea mult. Acest lucru se întâmplă în general la persoanele cu diabet zaharat necontrolat sau se poate întâmpla dacă nu consumați suficientă hrană. Simptomele hipoglicemiei includ slăbiciune, transpirație, greață și ușurință și pot să apară brusc, conform National Clearinghouse Information Diabetes Information. Consumul de un shake de proteine în loc de o masă poate să nu dea organismului dumneavoastră suficiente surse disponibile de glucoză. La unele persoane, acest lucru poate duce la un episod de hipoglicemie care poate fi în general ușurat consumând ceva cu glucoză. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți simptome de hipoglicemie.
consideraţii
Proteina este o componentă importantă a produselor alimentare pentru repararea, înlocuirea și producerea țesuturilor, organelor și celulelor. În plus, dacă sunteți interesat în scăderea în greutate sau în creșterea masei musculare, shake-ul proteic poate suplimenta nutriția pe care o primiți în alimente. Dietitianul Nancy Clark de la Universitatea din New Hampshire explică faptul că pentru majoritatea sportivilor sau persoanelor care se angajează în activități atletice, un gram de proteine pentru fiecare lira din greutatea dumneavoastră este o mulțime. Alimentația alimentelor care sunt bogate în proteine slabe cum ar fi carnea slabă, carnea de pasăre albă fără piele, albușurile de ou, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi pot ajuta la creșterea aportului de proteine. Proteinele shake-uri pot adăuga, de asemenea, acest nutrient esențial, dar ar trebui să fie încorporate într-un plan de alimentație sănătoasă cu o varietate de alimente.
