Bush's Beans Baked Nutrition

A.J. Bush a înființat compania Bush Brothers & Company în 1908. Cu toate acestea, au mai fost încă șase decenii înainte ca bine-recunoscutul Bush's Baked Beans să devină fructuoasă în 1969. De atunci, mai multe soiuri de arome s-au alăturat liniei de produse a companiei. Această bucată populară oferă o valoare nutritivă solidă datorită sănătății fasolei; cu toate acestea, ingredientele adăugate fac acest produs unul în care nu ar trebui să overindulge. Valorile nutriționale variază în funcție de soiurile de aromă.

Miere, melasă și zahăr brun sunt responsabile pentru conținutul de zahăr din fasolea lui Bush. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)

calorii

O jumătate de ceașcă care serveste sau 130 g de boabe de biscuiți de la Bush variază de la 110 la 160 de calorii. Cele mai scăzute opțiuni de calorii - soiurile Bold & Spicy și Vegetarian - conțin 110 și, respectiv, 130 de calorii. Cele care conțin cele mai multe calorii, inclusiv arome Boston Recipe, Country Style și miere, sunt făcute cu mai mulți îndulcitori. Fasolele de tip Country Style, de exemplu, conțin mai mult zahăr brun comparativ cu rețeta originară; Reteta din Boston include atât melasă, cât și zahăr brun. Aceste soiuri conțin 160 de calorii pe porție.

macronutrienti

Fasolea marină folosită pentru a face aceste produse conține, în mod natural, puțină grăsime. Carnea de porc folosită pentru a aroma majoritatea soiurilor, totuși, crește în mod minim conținutul de grăsimi de până la 1 g pe porție. Majoritatea carbohidraților din aceste produse provin din fasole în sine. O jumătate de ceasca de fasole netedă conține 24 g de carbohidrați, în timp ce o cantitate egală de fasole de biscuiți de la Bush conține între 24 și 33 g de carbohidrați. Fasolea este, de asemenea, o bună sursă de proteine. Doar o porție din fasolea de copt a lui Bush conține 6 g de proteine.

Inconvenientele

Preocuparea principală este conținutul de zahăr și conținut de sodiu adăugat în fasolea lui Bush. Zaharul brun, melasa si mierea sunt ingrediente proeminente pentru cele mai multe soiuri de arome. Fasolea naturala nu contine nici un fel de zahar, dar majoritatea produselor Bush contin in jur de 12 g pe portie. Fasolele cu stil de origine extra-dulce conțin 16 g pe porție; mănâncă jumătate dintr-o bară standard de ciocolată conține mai puțin zahăr. Ca și în cazul multor alimente procesate, o cantitate exorbitantă de sodiu se găsește în boabele de copt ale lui Bush. O porție de 1/2 cești conține 440 până la 680 mg de sodiu, în funcție de aromă. Ar trebui să consumați nu mai mult de 2300 mg de sodiu pe zi, în conformitate cu Orientările dietetice din 2010 pentru americani.

Intrarea în dieta ta

Fasolea Bush's Baked se poate încadra într-o dietă sănătoasă, atâta timp cât vă limitați mărimea porției și le faceți un fel de mâncare ocazional. Încercați să creați propriile dvs. fasole, dacă doriți să le mâncați mai des. Rețetele abundă pentru versiunile mai ușoare care prezintă mai puțină sare și zahăr, dar încă oferă același profil de aromă. Fasolea maro este o sursă excelentă de fibre și proteine, care vă ajută să rămâneți pe deplin pe perioade mai lungi. Ele conțin, de asemenea, fier, acid folic, calciu și magneziu.