Birmingham Dieta cardiacă
O dieta care promite pierderea rapida in greutate, nu incurajeaza exercitiul fizic si impune adeptilor sa respecte planurile restrictive, nutritionale nesanatoase, este o dieta care ar trebui evitata, recomanda Academia de Nutritie si Dietetica. Dieta cardiacă Birmingham - cunoscută și sub denumirea de Dieta British Heart Foundation, dieta de trei zile și Dieta Groenlandei - aparține acestei categorii. Desi planul a fost dezvoltat la Universitatea din Alabama la Spitalul Birmingham, oficialii spun ca acest lucru nu este adevarat si ca dieta este nesanatoasa. Dacă vă luptați cu pierderea în greutate, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor în dezvoltarea unui plan de nutriție și exerciții fizice care va duce la o pierdere în greutate sănătoasă și sustenabilă.
O femeie se împrăștie pe toast cu jumătate de grapefruit. (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Cum functioneaza
Dietul cardiac Birmingham constă în trei zile de planuri specifice pentru micul dejun, prânz și cină. Dacă respectați cu strictețe instrucțiunile din meniu, veți consuma în medie 800-1000 de calorii pe zi. Nu sunt permise substituții alimentare sau modificări ale dimensiunilor porțiilor. Aveți permisiunea de a folosi orice metodă de gătit pe care preferați să vă pregătiți carnea și legumele, deși nu puteți folosi condimente, ierburi, condimente sau uleiuri, altele decât sarea, piperul, spray-ul de gătit cu nonstick, sucul de lamaie, condimentele de lamaie și muștarul. Nu sunt incluse instrucțiuni de exercițiu.
Ce veți mânca
Ziua 1 începe cu un mic dejun de grapefruit, pâine prăjită cu unt de arahide și cafea sau ceai cu un îndulcitor noncaloric, dacă se dorește. Pranzul este prajit cu peste de ton, urmat de o cină de carne slabă, fasole verde, morcovi, măr și înghețată. Ziua 2 servește un mic dejun de pâine prăjită, un ou și o banană, în timp ce prânzul este brânză de vaci și cinci biscuiți. Cina constă din doi hot-dog-uri, morcovi, o altă banană, broccoli sau varză și mai mult înghețată. În ziua a 3-a, veți mânca biscuiți, brânză și un măr la micul dejun, un ou și pâine prăjită pentru prânz și ton, morcovi, conopidă, pepene galben și înghețată la cină.
Posibile avantaje
Este posibil să pierdeți în greutate pe dieta cardiacă din Birmingham, spune "Știri din S.U.A. & Raportul mondial", deși este probabil că veți recâștiga kilogramele odată ce vă veți întoarce la dieta dvs. obișnuită. Alimentele necesare sunt ieftine și, deoarece planul durează doar trei zile, poate fi mai ușor pentru unii dieters să rămână cu el prin completare. Meniurile sunt suficient de elementare pentru o persoană cu o experiență de bucătărie foarte limitată sau timp pentru a se pregăti cu ușurință. Unii diete pot considera includerea alimentelor tipic interzise - înghețată și câini calzi - atrăgătoare.
Potențiale dezavantaje
Potrivit British Dietetician de la British Heart Foundation Victoria Taylor, Birmingham Cardiac Diet va ajuta doar sa pierzi apa sau greutatea musculara, nu grasimea. Dieta oferă mai puțin de minimum 1.200 de calorii recomandate femeilor și cele 1.800 de calorii recomandate bărbaților. Urmărirea programului timp de trei zile nu poate afecta starea de sănătate a adultului mediu, însă poate duce la cicluri repetate de câștig și scădere în greutate, care vă pot afecta inima și sistemul imunitar și pot crește riscul de deficiențe nutritive. Planul nu încurajează dezvoltarea unor obiceiuri de viață sănătos.
