Apple Cider Oțet Detox Diet

Oamenii consumă uneori oțet de cidru de mere, amestecat cu apă, în încercarea de a pierde în greutate, de a-și curăța corpul de toxine, de a-și reduce nivelul de zahăr din sânge sau de a trata infecțiile. Rezultatele cercetării nu sunt suficient de convingătoare pentru a susține aceste utilizări și există efecte adverse potențiale din consumul de oțet de cidru de mere. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza oțet de cidru de mere în cantități mai mari decât cele prezente în mod obișnuit în alimente.

O sticlă mică de oțet de cidru de mere pe o masă de lemn. (Imagine: fotoedu / iStock / Getty Images)

Dietă de bază

În urma dietei de oțet de mere, se va bea până la o lingură de oțet de cidru de mere amestecat cu un pahar de apă înainte de fiecare masă. În plus, dieterii scapă de gustări și mănâncă porțiuni de dimensiuni moderate. Oțetul trebuie să facă dieterul să se simtă mai puțin foame și să facă mai ușor să evite gustările.

Premisa dietei

Susținătorii acestei diete susțin că otetul de cidru de mere arde grăsimi și limitează apetitul. Ei susțin, de asemenea, că un tip de fibră găsit în mere, numit pectină, poate ajuta la creșterea pierderii în greutate. Cu toate acestea, un articol publicat în august 2010 pe site-ul Columbia Health constată că oțetul nu pare să afecteze grăsimea, dar că poate reduce temporar greutatea apei.

Cercetare științifică

Oțetul de cidru de mere nu a fost bine studiat în ceea ce privește potențialul său de scădere în greutate, potrivit unui articol din 2011 publicat în "Medicul de familie american". Studii mici au arătat că consumarea de oțet înainte sau în timpul meselor poate ajuta oamenii să se simtă mai plini după masă și să mănânce mai puține calorii la mese ulterioare, posibil datorită scăderii zahărului din sânge, potrivit unui articol publicat în "Medscape General Medicine" în 2006. Cu toate acestea, nu toate studiile au demonstrat aceleași efecte. Indiferent dacă efectele oțetului de cidru de mere sunt suficient de puternice pentru a duce la pierderea efectivă în greutate, nu este clară. În ceea ce privește eliminarea toxinelor, nu există dovezi științifice care să ateste faptul că dietele de detoxifiere contribuie la creșterea eliminării toxinelor sau la creșterea consumului de energie, potrivit site-ului TeensHealth. Corpul tau utilizeaza rinichii si ficatul pentru a elimina toxinele.

Efecte adverse potențiale

Consumul de oțet de cidru de mere nu este fără risc. Vă poate irita gâtul și stomacul și, dacă beți cantități mari pentru o perioadă lungă de timp, ar putea cauza o deficiență de potasiu. Aciditatea oțetului poate deteriora emailul dinților dumneavoastră. Otetul interacționează, de asemenea, cu anumite medicamente, inclusiv diuretice, diluanți sanguini și insulină, astfel încât aceasta poate să nu fie sigură pentru persoanele cu aceste medicamente.