Este posibilă reconstruirea colagenului pielii?
Colagenul este o fibră în țesutul conjunctiv în întregul corp, cel mai vizibil în față. În timp ce îmbătrâniți, corpul dumneavoastră se oprește în mod natural să producă colagen și colagenul existent va începe să se descompună. Acest lucru duce la sagging facial și riduri și oferă pielea un aspect aspru. O serie de proceduri scumpe și invazive pot reconstrui sau înlocui colagenul pierdut; cu toate acestea, există, de asemenea, practici pe care le puteți încorpora în viața de zi cu zi pentru a începe să completați colagenul organismului.
Reconstrucția colagenului. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Pasul 1
Aplicați protecție solară. (Imagine: mila-apid / iStock / Getty Images)Aplicați de protecție solară zilnic. O bună majoritate a pierderii de colagen din față poate fi atribuită deteriorării soarelui UV. Multe hidratante includ sunblock. Verificați etichetele și utilizați un SPF de cel puțin 30.
Pasul 2
Mănâncă pește. (Imagine: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)Consumați alimente care conțin aminoacizii lizină și prolină. Colagenul natural conține cantități mari din acești doi aminoacizi; consumul de alimente bogate în ele poate ajuta la refacerea aprovizionării organismului. Lizina poate fi găsită în carne slabă, pește și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în timp ce albușurile de ou și germenii de grâu sunt surse bune de prolină.
Pasul 3
Vitamina C pastile. (Imagine: Gord Horne / iStock / Getty Images)Ia un supliment de vitamina C zilnic. Vitamina C este necesară pentru a transforma lizina și prolinul în hidroxilizină și hidroxiprolină, formele aminoacizilor necesari pentru a reconstrui colagenul.
Pasul 4
Creșterea aportului de proteine. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Creșteți cantitatea de proteină pe care o consumați în dieta dumneavoastră. Femeile ar trebui să consume 46 de grame de proteine pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să consume 56 de grame pe zi. Proteina susține creșterea și sănătatea colagenului.
Pasul 5
Aplicați cremă. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Aplicați o cremă zilnică care conține retinol. Puteți obține o rețetă pentru o cremă cu doză mare, dar mai multe produse de calitate sunt disponibile la magazinele de medicamente și frumusețe. S-a demonstrat că retinolul vindecă defalcarea prin colagen cauzată de fotodamage.
Lucruri de care ai nevoie
Protecție solară
Alimente bogate în lizină, prolină și proteine
Vitamina C supliment
Lotiune retinol
Bacsis
Reconstruirea colagenului este un proces complicat și toți pașii de mai sus lucrează împreună pentru a face acest lucru. Omiterea unui pas va împiedica creșterea colagenului.
