Cum să utilizați prosoape de hidratare fierbinte în terapia de masaj

Tratamentele termice sunt folosite pentru a oferi beneficii pentru sănătate, variind de la tratarea durerii articulare artritei la creșterea circulației la reducerea durerii musculare post-exercițiu. Deși puteți beneficia de căldură în sălile de aburi sau în bazinele cu aburi, folosirea prosoapelor umede este un mod convenabil, ieftin de terapie termică. Prosoapele pot fi administrate înainte de un masaj pentru a crește circulația și pentru a ajuta la ameliorarea durerii musculare.

Un mic prosop pliat se află printre petalele de flori și un mic teanc de pietre albe într-un cadru spa. (Imagine: Norasit Kaewsai / iStock / Getty Images)

Efecte de căldură umedă

Sursele de căldură umede - cum ar fi prosoapele fierbinți - transferă căldură mai repede și mai eficient la piele și țesuturile superficiale care stau la baza decât căldura uscată, potrivit unui raport din decembrie 2013 din "Jurnalul de Medicină Clinică de Cercetare". Aplicarea prosoapelor umede și calde crește, de asemenea, fluxul sanguin spre piele mai rapid decât sursele de căldură uscată, potrivit unui studiu publicat în septembrie 2009 în "Arhivele cercetărilor dermatologice". Atunci când se utilizează pentru a trata durerea musculară - cum ar fi după o antrenament intensă - aplicarea prosoapelor umede calde este cea mai eficientă în primele 24 de ore, potrivit studiului din 2013. Pentru beneficii optime pentru vindecarea mușchilor prin creșterea fluxului sanguin, o altă formă de livrare a căldurii umede poate fi cea mai bună, deoarece prosoapele se răcesc rapid.

Integrarea prin masaj

Masajul terapie crește fluxul de sânge și temperatura pielii timp de până la 60 de minute, în conformitate cu un iulie 2010 "Journal of Alternative and Complementary Medicine" raport. Deoarece atât căldura umedă cât și masajul sunt folosite pentru a ușura durerea musculară post-exercițiu, aceste terapii sunt deseori integrate. O opțiune este de a aplica prosoape umede calde de la 20 minute la 2 ore imediat după exercițiu și urmați-l cu un masaj concentrându-se pe mușchii folosiți în antrenament.

consideraţii

Asigurați-vă că temperatura umezelii nu este prea caldă înainte de ao aplica corpului. În plus, consultați un medic specialist înainte de a utiliza prosoapele fierbinți dacă aveți o stare de sănătate pre-existentă care afectează senzația de temperatură sau circulația, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială sau bolile de inimă.