Cum se utilizează Hydroxycut eficient

În ciuda faptului că reclamele vă pot determina să credeți, scăderea în greutate nu este la fel de simplă ca o pastilă. Site-ul Hydroxycut sugerează că, pentru a obține rezultatele dorite, trebuie, de asemenea, să faceți modificări în dieta dumneavoastră. În plus, există foarte puține dovezi că principalul ingredient din extractul de cafea verde, Hydroxycut, funcționează conform cerințelor. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga Hydroxycut sau alte suplimente de pierdere în greutate la regimul dumneavoastră de regim alimentar.

Femeia care ia o capsulă. (Imagine: Eric Audras / ONOKY / Getty Images)

Ia Hydroxycut ca regizat

Ca și în cazul oricărui supliment, Hidroxycut trebuie luat în conformitate cu indicația produsului, care oferă instrucțiuni foarte clare privind modul de inițiere și creștere a dozei la cele două capsule recomandate de două ori pe zi. De asemenea, este recomandat să luați-l cu un pahar de apă și să beți opt până la 10 pahare de apă în fiecare zi în timp ce luați suplimentul. Eticheta vă avertizează să nu luați mai mult de două capsule într-o perioadă de patru ore și nu mai mult de patru capsule pe zi. În plus, nu trebuie luată în termen de cinci ore de la culcare.

Fiecare caplet conține 100 de miligrame de cofeină, ceea ce poate explica liniile directoare. Ca stimulant, cofeina poate provoca efecte adverse incluzând anxietate, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de somn, greață. Alte ingrediente includ extractul de cafea robusta, cunoscut și ca extract de cafea verde, extract de papaya și șofran, precum și extracte de maqui și amla, care provin din fructe.

Modificați-vă dieta pentru a pierde în greutate

Hydroxycut se referă la un studiu care arată că suplimentul promovează scăderea în greutate. Site-ul web notează că subiecții studiului au urmat o dietă cu conținut redus de calorii. Este important de menționat totuși că studiul nu menționează dieta sau numărul de calorii. În plus, studiul nu este publicat nicăieri decât pe site-ul Hydroxycut.

Pe baza acestor informații, pentru ca Hydroxycut să fie eficient, trebuie să faceți modificări dietetice pentru a scădea aportul de calorii. Pierderea în greutate necesită o schimbare în ecuația dvs. de calorii, astfel încât să creați un echilibru caloric negativ. Dacă faceți un deficit de 500 de calorii în fiecare zi timp de o săptămână, veți pierde 1 kilogram.

Eficacitatea exercițiului

Potrivit studiului privind hidroxictorul, participanții s-au angajat, de asemenea, în exerciții moderate. Adăugarea exercițiului la rutina zilnică vă poate îndrepta ecuația calorică mai departe în negativ pentru a vă ajuta în pierderea dorită în greutate. Dacă nu sunteți activ, începeți cu activitate de intensitate moderată, cum ar fi o plimbare plină de viață, timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână. Pe măsura îmbunătățirii nivelului dvs. de fitness, veți dori să ridicați intensitatea și durata pentru a obține beneficiile pentru scăderea în greutate. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții fizice.

Considerații și avertismente

Deși Hydroxycut pretinde că ingredientul principal - extractul de cafea verde - promovează scăderea în greutate, este posibil să nu fie la fel de eficientă cum a fost revendicată. Un studiu publicat în revista "Gastroenterologie și cercetare" din 2011 arată că, deși există unele dovezi că extractul de cafea verde îi ajută pe oameni să piardă în greutate, suma este nesemnificativă și, potrivit autorilor studiilor, metodologia studiilor a fost de slabă calitate. Nu există suficiente date pentru a determina siguranța sau o doză eficientă și au ajuns la concluzia că trebuie realizate mai multe cercetări de înaltă calitate pentru a dovedi orice afirmație cu privire la eficacitatea acesteia pentru pierderea în greutate.

În plus, Hydroxycut este o sursă de cafeină și, pe baza dozei zilnice recomandate de patru capsule pe zi, veți obține 400 de miligrame de cofeină pe zi din suplimentul alimentar. MedlinePlus raportează că o cantitate moderată de cafeină, - 400 miligrame pe zi - este sigură pentru majoritatea oamenilor. Dar dacă beți cafea sau băuturi energizante pe lângă Hydroxycut, este posibil să consumați o sumă excesivă. Semnele de supradozaj cu cafeină includ dificultăți de respirație, confuzie, convulsii, halucinații și creșterea setelor și urinării. Pentru sănătatea și siguranța dumneavoastră, vă abțineți de la a lua orice alte surse de cofeină din alimente sau băuturi în timp ce luați Hydroxycut.

Datorită cofeinei și informațiilor limitate privind extractul de cafea verde, nu trebuie să luați Hydroxycut dacă sunteți gravidă sau alăptați. Dacă suferiți de anxietate, aveți probleme la somn, tensiune arterială crescută, bătăi neregulate ale inimii sau reflux de acid, cofeina din supliment vă poate exacerba starea dumneavoastră și ar trebui să fie limitată sau evitată, potrivit MedlinePlus.