Cum se elimină nicotina din corp

Poate lua nicotina timp de 48 până la 72 de ore sau mai mult pentru a părăsi corpul după renunțarea la fumat. Aceasta ar putea să nu fie suficient de rapidă pentru persoanele care doresc să rămână în afara țigărilor. Nicotina lăsată în sângele vostru va fi acolo pentru a provoca pofta până când vă veți hrăni corpul cu mai multă nicotină. Dacă încă fumați, uitați să încercați să vă scapați corpul de nicotină. Cele mai multe țigări pe care le fumezi, cu atât mai multă nicotină luați în organism. Dacă vreți cu adevărat să scăpați de nicotină, renunțați mai întâi la fumat. Apoi continuați cu metode care vă vor ajuta să vă eliberați corpul de nicotină și să accelerați procesul de recuperare.

Pasul 1

Renunță la fumat curcan rece. Terapiile cu nicotină vă pot ajuta să vă ocupați de partea emoțională a renunțării la fumat. Dacă doriți nicotină din sistemul dvs. acum, metode lente sau pas-cu-pas vor avea în continuare corpul dumneavoastră dorința de nicotină.

Pasul 2

Bea o mulțime de apă, sfătuiește nicotinefree.org. Poate ajuta organismul să elimine nicotina și alte substanțe chimice din sistem.

Pasul 3

Exercițiu pentru a ajuta la accelerarea ratei metabolismului organismului, arderea nicotinei. Îndepărtați nicotina prin transpirație. Fumătorii grei ar putea dori să o ia ușor, în funcție de modul în care sunt formați. Ia plimbari vioaie daca nu ai fost activ de ceva timp.

Pasul 4

Luați o mulțime de vitamina C și beți suc de portocale pe tot parcursul zilei. Acest lucru ajută, de asemenea, rata de metabolizare, în conformitate cu tipsonstoppingsmoking.net. Bucurați-vă de o mulțime de căpșuni, care sunt încărcate cu vitamina C.

Pasul 5

Faceți exerciții de respirație profundă, mai ales dacă aveți orice nevoie de fumat. Stați liniștit, închideți gura și inhalați încet prin nas, apoi expirați încet. Simțiți-vă stomacul în timp ce crește și cade. Faceți asta pentru câteva minute de mai multe ori pe tot parcursul zilei.

Pasul 6

Evitați alcoolul, zahărul și cafeaua, care pot declanșa pofta de nicotină.

Pasul 7

Înlocuiți țigările cu înlocuitori orali, cum ar fi guma de mestecat, bastoane de scorțișoară, bomboane tari sau doar o scobitoare.

Pasul 8

Înconjurați-vă cu oameni care nu fumează, astfel încât să puteți continua să utilizați eforturile dvs. de nicotină cu succes.

Bacsis

Când nicotina este în afara sistemului dvs. și vă simțiți ca un adevărat ex-fumător, nu lăsați-vă garda jos. Odată cu retragerile fizice din spatele tău, feriți-vă de atacurile emoționante de furiș care ar putea să vă facă să doriți să luați o țigară în situații stresante.