Cum sa scapi de pielea picioarelor superioare
Sagging pielea piciorului superior este o condiție care poate apărea ca urmare a unei varietăți de factori, dar, de obicei, este văzut ca oamenii de vârstă. Pierderea densității osoase și a masei musculare poate determina apariția de pielii ca fiind sărată sau îngroșată. Potrivit "Good Housekeeping", pe măsură ce îmbătrâniți, pielea se reînnoiește mai lent și structura poate chiar să se descompună. Puteți lua niște măsuri pentru a scăpa de pielea piciorului superior care se înmoaie.
Femeia aplică cremă hidratantă piciorului ei superior în timp ce stă pe un pat. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Pasul 1
Efectuați exerciții anaerobe de antrenament de forță, deoarece ridicarea în greutate asigură rezistență și stabilitate în mușchi, oase și articulații, potrivit Bodybuilding.com. Site-ul sugerează concentrarea asupra mușchilor piepteni pentru a reduce pielea piciorului superior, deoarece acești muschi sunt adesea neglijați. Un program de forță de antrenament trebuie să se concentreze pe repetări mari și pe greutăți reduse pentru a tonifica mușchii și pentru a crește rezistența. Instruirea prin circuite realizează acest lucru cu repetări mari și repausuri scurte între seturi. Pentru a efectua circuite, efectuați un set ridicat de repetări pe fiecare parte a corpului și odihniți-vă o scurtă perioadă între seturi sau nu vă odihniți deloc. Ar trebui să faceți exerciții de formare de forță de aproximativ trei ori pe săptămână.
Pasul 2
Tren cu exerciții aerobice, care pot include alergări, jogging, mersul pe jos, mașini de aerobic sau ciclism. Veți obține și o muncă de rezistență, dar exercițiile aerobice funcționează în sistemul cardiovascular și ard grăsimi, ceea ce, la rândul său, va ajuta la mușchii și pielea tonice și ferme. Urmăriți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice cel puțin de trei ori pe săptămână.
Pasul 3
Aplicați o cremă hidratantă de întărire pe pielea încrezătoare pe timp de noapte. Dr. Ranella Hirsch de la Societatea Americana de Chirurgie Dermatologica sugereaza o crema hidratanta activa care contine vitamina A, ser de vitamina C si hidroxi acizi alfa sau beta. Potrivit "Good Housekeeping", aceste creme sunt cel mai bine utilizate pe timp de noapte și ajută pielea să se reînnoiască mai repede și să arate mai fermă. Zeci de hidratante de pe piață conțin ingredientele sugerate.
Lucruri de care ai nevoie
Echipamente de antrenament de forță
Firming moisturizer
