Cum de a vindeca picioarele dureroase dupa ce purtati pantofi tari

Într-o lume perfectă, nu vei purta niciodată pantofi incomod. Uneori, totuși, înălțimea la modă a tocurilor prea tari, a tălpilor și a altor încălțăminte de înaltă calitate și de confort scăzut devine cea mai bună dintre voi. Dacă picioarele dvs. se simt mumificate până când scoateți pantofii, câteva remedii de la domiciliu le pot aduce înapoi la viață - purtând prea des aceste pantofi strânși, totuși, vă pot trimite direct la medic.

Îngrijirea picioarelor tale este importantă. (Imagine: Tharakorn / iStock / Getty Images)

Împingeți-le

Atunci când picioarele sunt dureroase și umflate după prea multe ore într-o pereche strânsă de lovituri, tratarea lor cu comprese reci ajută. Acest lucru amortizeaza durerea, reducand in acelasi timp umflarea, si in timp ce poate fi disconfort la inceput, da-i cateva minute si vei simti o diferenta pozitiva. Înfășurați câteva pungi de mazare congelate sau câteva pachete de gheață în tricouri subțiri sau prosoape de hârtie, apoi puneți-le sub și deasupra picioarelor. Stratul de protecție împiedică compresa înghețată să vă rănească pielea, permițând în același timp o scurgere rece pentru a vă amorți picioarele. Îndepărtați compresele după cel mult 20 de minute.

Încălzirea caldă / rece

Pantofii foarte siguri restricționează fluxul sanguin în picioare, deci utilizați acest remediu pentru a vă reîncepe circulația. Umpleți un castron mare sau o găleată cu apă rece și alta cu apă caldă confortabilă. Îndepărtați picioarele în frig timp de cinci minute, apoi treceți la fierbinte. După încă cinci minute, reveniți înapoi. Întreruperea înainte și înapoi între extremuri face ca sângele din picioare să curgă din nou liber după ce a fost strâns.

Terapii terapeutice

La fel ca întinderea după exercițiu, întinderea după scoaterea pantofilor strânși atenuează durerea. De exemplu, stați cu picioarele încrucișate astfel încât glezna piciorului tău încrucișată să fie sprijinită pe genunchiul opus. Țineți degetele între degetele de la picioare, le rotiți și le întindeți. Pentru un alt exercițiu, stați pe spate cu picioarele plat pe sol și genunchii arătați în aer. Ridicați degetele de la picioare, apoi ridicați tocurile, astfel încât doar picioarele picioarelor dvs. sunt la sol. Ridicați-vă tocurile, răsuciți-vă picioarele pe bile până când vârful degetelor de la picioare atinge podeaua și bilele picioarelor se ridică. Repetați acest lucru de 10 ori pentru a vă relaxa și a vă întări picioarele dureroase.

Căutând ajutor profesional

Pantofii tari pot cauza probleme grave de sanatate pe termen lung pentru picioare, iar durerea este de obicei primul simptom. Bunii și degetele de la picioare, cauzate de pantofii strânși, pot deveni atât de debilitante încât necesită o corecție chirurgicală, așa că nu vă bazați pe remedii temporare pentru picioarele dureroase - podiatrul dvs. poate identifica primele etape ale unei probleme medicale grave.