Cum de a vindeca pielea uscata cu dieta
Dacă căutați un remediu pentru pielea uscată, este posibil să doriți să faceți anumite modificări în dieta dumneavoastră. Dr. Cynthia Baily, dermatolog din Sebastopol, California, care are propria linie de îngrijire a pielii, spune că nu există nici un substitut pentru consumul de alimente naturale pentru a menține pielea sănătoasă. Dacă vă gândiți să luați suplimente de vitamine, reconsiderați-vă și umpleți-vă dieta cu alimente care promovează vindecarea pentru condiții de piele uscată. Înainte de a vă schimba dieta, discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății despre vindecarea pielii uscate cu alimentație terapeutică.
Pasul 1
Includeți acizi grași esențiali în dieta ta. Pielea uscată are nevoie de acizi grași esențiali pentru a proteja stratul lipidic exterior al pielii, dar asigurați-vă că mâncați sau gătiți cu grăsimile potrivite. Fundația Națională pentru Psoriazis recomandă evitarea alimentelor bogate în grăsimi și colesterol dacă aveți psoriazis, o afecțiune care cauzează pete de piele uscate. Utilizați uleiuri vegetale nehidrogenate pentru gătit. Pentru gătit la temperaturi scăzute, utilizați ulei de măsline. Pentru gătit la temperaturi înalte, utilizați ulei de Canola.
Pasul 2
Mâncați o mulțime de fructe și beți suc de fructe proaspete pentru a menține pielea hidratată și protejată de deteriorarea radicalilor liberi. Fructele sunt terapeutice pentru pielea uscată, deoarece sunt bogate în vitamine antioxidante și apă. Potrivit Colegiului de Agricultură al Universității din Kentucky, aproximativ 80% din fructele brute sunt apă. Fructele, în special fructele citrice, ajută pielea să producă colagen, ceea ce conferă pieței un aspect plin, hidratat și senzațional. De asemenea, veți beneficia de bogata sursă de bioflavonoide dacă mâncați coaja de fructe. Bioflavonoidele protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi și ajută vitaminele să funcționeze mai bine.
Pasul 3
Adăugați o mulțime de legume cu frunze verzi la dieta dvs., cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles și spanac. Aceste legume conțin substanțe fitochimice importante care acționează ca agenți de colectare a radicalilor liberi în organism. Acestea protejează pielea de efectele dure ale soarelui și de alți factori de mediu care se usucă și pielea se îmbătrânează prematur.
Pasul 4
Includeți alimente care conțin acid lipoic. Un studiu publicat în ediția din septembrie 2010 a "Jurnalului britanic de Dermatologie" sugerează că alimentele care conțin acid lipoic pot reduce pielea uscată și daunele provocate de expunerea la soare. Alimentele care conțin acid lipoic includ roșiile, păsările de curte, ficatul de vițel, friptura rotundă și legumele cu frunze verzi.
Pasul 5
Asigurați-vă că dieta conține fibre. Fibrele spală substanțe chimice toxice din organism, cum ar fi fumul, smogul, hormonii de stres și alți factori de mediu care pot cauza pielea uscată. Cu toate acestea, aveți grijă să umpleți fibrele. Conform Asociației Americane de Dieteticieni, consumul de fibre prea mult împiedică organismul să absoarbă vitamine importante și substanțe nutritive care sunt vitale pentru pielea sănătoasă și umedă. Recomandarea zilnică de fibre pentru femei este de 25 de grame pentru cei sub 50 și 21 de grame pentru cei peste 50 de ani. Pentru bărbați, consumul zilnic de fibre ar trebui să fie de 38 de grame pe zi pentru cei sub 50 și 31 de grame pentru persoanele de peste 50 de ani.
Lucruri de care ai nevoie
Uleiuri vegetale nehidrogenate
fructe
Legume cu frunze verzi
Produse alimentare cu acid lipoic
Fibre alimentare
Bacsis
Fă-ți sucul de fructe proaspete cu un storcator și ține minte să scoți semințele, tulpinile sau miezul înainte de sucuri.
Avertizare
Verificați întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta.
