Valerian Root Dozaj pentru anxietate
Rădăcina Valerian este o plantă care este folosită frecvent în multe condiții, cum ar fi insomnia, anxietatea, durerile de cap și stomacul deranjat. Poate fi utilizat singur sau în combinație cu alte plante medicinale. Puteți să-l luați sub formă de pulbere, să faceți un ceai din el, să-l adăugați în apa de baie sau să adăugați planta într-o pernă care să fie așezată aproape de cap atunci când vă odihniți. Plantele medicinale nu sunt reglementate de Administrația pentru Alimentație și Medicamente, astfel încât nu există deseori cunoscute doze recomandate care să ajute la gestionarea simptomelor. În plus, ierburile cum ar fi valeriana pot avea efecte secundare, pot fi toxice în doze mari și pot interacționa cu alte medicamente luate, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a determina doza potrivită pentru anxietate sau orice altă afecțiune.
O plantă valeriană care crește într-o grădină. (Imagine: np-e07 / iStock / Getty Images)Valeriană
Rădăcina plantei valeriene este utilizată pentru a face produse cum ar fi suplimente, capsule, tablete, extracte lichide, ceaiuri, comprese și aditivi pentru baie. Valerian este cel mai frecvent utilizat pentru a îmbunătăți somnul, deoarece poate avea un efect sedativ. Acest efect sedativ poate, de asemenea, ajuta la atenuarea tensiunilor, a stresului si a anxietatii, cu toate acestea, cercetarea este inca neconcludenta cu privire la cat de eficienta este pentru oricare dintre cele de mai sus, noteaza Centrul National de Medicina Complementara si Alternativa. Chimicile exacte din valerian care cauzează un efect sedativ nu sunt cunoscute.
Siguranță
Valerian este considerat sigur pentru majoritatea cazurilor când este luat timp de patru până la opt săptămâni, dar siguranța acestuia pe termen lung nu este cunoscută. Efectele secundare sunt rare, dar pot include dureri de cap, amețeală, senzație de mâncărime, stomac deranjat și nervozitate, iar siguranța femeilor care sunt gravide sau care alăptează sau copii sub vârsta de 3 ani nu a fost determinată, informează Oficiul Suplimentelor Dietetice. Având mai mult de 900 mg înainte de culcare, poate provoca somnolență în timpul zilei. Deoarece valeriana poate avea un efect sedativ, nu trebuie amestecat cu alcool sau alte medicamente pe bază de plante, medicamente eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție, care sunt, de asemenea, sedative. În plus, nu s-au efectuat suficiente cercetări pentru a ști dacă valerianul interacționează cu alte medicamente, așa că trebuie utilizat numai sub supraveghere medicală.
Dozare
Deoarece valeria este cea mai mare parte utilizată pentru insomnie, nu există cantități specifice de dozaj cunoscute pentru anxietate. Pentru a ajuta la calmarea corpului pentru somn, Centrul Medical al Universității din Maryland sugerează să faci un ceai prin turnarea a 1 ceașcă de apă fiartă peste 1 linguriță. sau 2 până la 3 g de rădăcină uscată și agitați-o timp de cinci până la 10 minute. Dacă utilizați o tinctură, mergeți pentru 1 până la 1 1/2 linguriță. dintr-un amestec care este 1: 5 sau o parte rădăcină valeriană și cinci părți lichide, cum ar fi apă sau alcool. De asemenea, puteți încerca să luați 250 până la 600 mg de rădăcină valeriană uscată sub formă de tablete sau capsule. Pentru anxietate, începeți cu 200 mg din oricare dintre cele de mai sus, de trei până la patru ori pe zi. Toată lumea are o sensibilitate diferită față de valerian, și puteți simți efectele chiar mai puțin.
consideraţii
S-ar putea să găsiți că trebuie să luați valeriana pentru un timp înainte de a începe să lucreze. Efectele pot să nu fie resimțite până când nu luați planta în fiecare zi timp de cel puțin o lună. Împreună cu reducerea anxietății și a nervozității, valeriana vă poate ajuta să adormiți mai repede și să vă îmbunătățiți calitatea somnului, dacă este luată cu două până la trei ore înainte de culcare. Atunci când alegeți un produs, este important să citiți cu atenție etichetele, deoarece cantitatea de rădăcină valeriană din produse poate varia foarte mult.
