Utilizarea problemelor ENERGIE și hepatice de 5 ore

Băutura energetică denumită denumită ENERGIE de 5 ore este concentrată în 1,93 fluid-oz. fotografii, pe care compania le recomandă să le luați în jumătate sau în doze complete, în funcție de nevoile dvs. de energie. Băutura conține fenilalanină - care poate provoca o reacție severă la anumite persoane atunci când este amestecată cu aspartam - precum și niveluri ridicate de vitamine B. Potrivit site-ului companiei, dozajul în ENERGIA de 5 ore rămâne în siguranță atunci când nu mai mult de două fotografii sunt consumate zilnic, cu câteva ore în afară.

5 ore de băuturi energizante într-un magazin. (Imagine: Spencer Platt / Imagini Getty Images / Getty Images)

Ingrediente și doze sigure

O sticlă completă de ENERGIE de 5 ore conține 30 mg de niacin, care reprezintă 150% din indemnizația dietetică recomandată sau ADR; 40 mg de vitamina B-6; și 500 micrograme de vitamină B-12. Cantitățile de B-6 și B-12 sunt 2000 la sută, respectiv 8333 la sută din RDA, respectiv. Doza de 30 mg de niacină este suficientă pentru a declanșa o spălare cu niacin, în care pielea devine fierbinte, roșie și înțepată după ingerare. Nivelurile ridicate de vitamine B-6 și B-12 pot contribui la severitatea ulcerului la stomac, pot modifica concentrațiile de zahăr din sânge sau insulină, pot schimba concentrațiile de acid uric din organism și, eventual, pot contribui la toxicitatea hepatică în timpul utilizării prelungite, potrivit Vanderbilt University.

Efectele pe termen lung ale consumului regulat

În 2010, centrele americane de control al otrăvurilor au dat băuturi energizante propriul cod de raportare, permițând urmărirea otrăvirilor sau a supradozajului cauzate în mod specific de consumul lor. Această mișcare a permis colectarea de date, care ar putea fi apoi studiate și utilizate pentru a identifica unele dintre efectele secundare grave ale consumului obișnuit de băuturi energizante. Au fost studiate multe reacții adverse grave, incluzând leziuni hepatice și insuficiență renală. Datele provenite de la Germaine privind incidentele din 2002 au arătat o legătură între aceste preocupări și nivelul ridicat de cafeină din băuturile energetice. Multe branduri, inclusiv ENERGIA de 5 ore, au oferit produse fără cofeină, care împiedică această preocupare. Cu toate acestea, reducerea sau eliminarea cofeinei în monoterapie poate să nu fie suficientă pentru a vă proteja ficatul, deoarece alte ingrediente pot constitui, de asemenea, o amenințare.

Niveluri ridicate de vitamina și toxicitate

În scris, pentru "medicul eclectic", dr. Beth Burch notează unele preocupări cu privire la nivelurile de vitamina B-6 în ENERGIE de 5 ore. În timp ce compania susține că doza de 80 mg pe care o primiți când luați două fotografii zilnic este sigură pentru consum, alte surse dietetice de vitamina B-6 ar putea să vă împingă nivelul consumului cu mult peste limitele sigure. Au fost raportate cazuri de toxicitate la subiecții care consumau în mod regulat 150 mg pe zi, iar Dr. Burch a observat că doza maximă sigură pentru această vitamină este de 100 mg zilnic. Niacina prezintă, de asemenea, un risc de toxicitate hepatică, deși la doze de peste 30 de ori mai mari decât cele cuprinse într-o singură fotografie de ENERGIE de 5 ore.

Cum să evitați dozele nesigure de vitamina B

Verificați alte surse dietetice înainte de a dezvolta obiceiuri pe termen lung care ar putea duce la supradozaj și toxicitate, mai ales dacă luați un multivitamin sau dieta dvs. este deja ridicată în aceste vitamine. Dacă consumul zilnic total de vitamina B-6 este deja peste 60 mg sau dacă aveți surse mari de niacină în dieta dvs., evitați utilizarea ENERGIEI de 5 ore sau a oricărui alt supliment care vă poate împinge peste limita de siguranță. Dacă nu sunteți sigur de aportul dvs. alimentar curent sau dacă aveți alte preocupări legate de siguranța acestei băuturi, consultați furnizorul de servicii medicale pentru mai multe informații.