Tratamentul pentru mișcări musculare

Mișcări musculare se pot întâlni din mai multe motive, inclusiv tulpina musculară, dormit într-o poziție dificilă, exercitarea sau ridicarea greutății, stresul, poziționarea incorectă a corpului sau postura necorespunzătoare. Deși nu sunt la fel de grave ca lacrimile musculare sau tulpini rele, răsucirile pot fi dureroase și vă pot limita mișcarea și activitatea. Kinks se poate întâmpla în orice grup de mușchi, dar cel mai adesea este văzut în gât, spate și umeri. Vizitați un medic pentru a vă asigura că ceea ce aveți este de fapt rigiditate musculară și nu ceva mai grav.

Depășirea unui antrenament poate provoca mișcări musculare. (Imagine: Dirima / iStock / Getty Images)

Medicament

Medicatie (Imagine: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Medicamentele pot ajuta la reducerea durerii, precum și a unei rigidități. În funcție de severitatea rănirii, acestea pot fi sub formă de ibuprofen, acetaminofen, naprosyn sau ceva mai puternic, care este prescris de medicul dumneavoastră. Urmați recomandările de dozare referitoare la medicamente sau luați recomandările medicului.

Gheață și căldură

Femeie care deține sticlă cu apă caldă (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Dacă există umflături, aplicați gheață în zonă. Gheața va reduce inflamația și va permite sângelui să curgă în zonă pentru a promova vindecarea. Faceți un pachet de gheață de casă împachetând un prosop în jurul unor cuburi de gheață și plasându-l pe zona afectată. Gheața trebuie administrată în primele 12 ore - se aplică 20 de minute în decurs de 20 de minute. După expansiunea umflăturii, încălziți zona cu un dispozitiv de încălzire pentru a vă relaxa și slăbi mușchiul. Un duș cald poate ajuta și dumneavoastră. Nu aplicați căldură în primele 12 ore - va exacerba umflarea existentă.

Creme de sport

Creme de sport (imagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Aplicați o cremă de sport sau un mentol frecvent în zonă. Acestea nu pot pătrunde suficient în mușchi pentru a ajuta efectiv la procesul de vindecare, dar cremele și frezele de sport pot ajuta la ameliorarea pe termen scurt a rigidității și durerii.

Terapie prin masaj

Masaj Terapie (Imagine: Maria Teijeiro / Photodisc / Getty Images)

Un masaj de către un profesionist instruit vă poate ajuta să reduceți sau să eliminați mișcările dacă medicul spune că este bine să aplicați presiune asupra zonei afectate. Asigurați-vă că terapeutul este experimentat cu astfel de răniri pentru a evita daunele suplimentare. Unele mișcări musculare pot fi potrivite doar pentru un masaj blând, mai degrabă decât pentru un masaj cu țesut adânc; asigurați-vă că terapeutul dvs. cunoaște diferența.

întindere

Stretching (Imagine: shironosov / iStock / Getty Images)

Îndepărtarea ușoară poate contribui, de asemenea, la slăbirea zonei și la atenuarea stării și durerii. Nu folosiți mișcări jignitoare și asigurați-vă că nu împingeți întinderea dincolo de capacitatea curentă a mușchilor. Încălziți zona cu un tampon de încălzire sau un duș fierbinte timp de cel puțin 10 minute înainte de a vă întinde.