Dozajul de magneziu pentru tensiunea arterială ridicată

Magneziuul mineral joacă mai multe roluri cheie în organism, inclusiv reglarea tensiunii arteriale. Oamenii care consumă diete bogate în acest nutrient împreună cu alții, cum ar fi potasiul, tind să aibă tensiune arterială mai scăzută în comparație cu persoanele ale căror diete nu dispun de niveluri adecvate. Indiferent dacă se completează sau nu cu magneziu va oferi beneficii pentru tratarea hipertensiunii arteriale nu a fost constatat în mod concludent, deși Universitatea din Maryland Medical Center notează unele studii au produs rezultate pozitive. Nu există recomandări oficiale de dozaj pentru a aborda în mod specific hipertensiunea arterială, deși unele au fost stabilite. Discutați cu medicul dumneavoastră despre adecvarea suplimentelor de magneziu pentru a trata hipertensiunea și o doză sugerată, care va depinde probabil de câțiva factori individuali, cum ar fi utilizarea de medicamente care scad nivelul magneziului în organism. Pentru a obține beneficii optime ale acestui mineral pentru tensiunea arterială crescută, mâncați mai multe alimente bogate în magneziu.

O femeie măsoară tensiunea arterială. (Imagine: BernardaSv / iStock / Getty Images)

Ghidul pentru dozaj

Doza zilnică sugerată pentru balamalele de magneziu pe sexe. UMMC notează un interval de dozaj de la 270 mg la 400 mg pentru bărbați și de la 280 mg la 300 mg pentru femei. Dr. Michael T. Murray, expert în rolul nutriției în sănătate, recomandă administrarea a 150 mg până la 250 mg de trei până la patru ori pe zi pentru a trata hipertensiunea arterială. Aceasta depășește cu mult dozele recomandate pentru a asigura un aport adecvat și pentru a promova sănătatea generală. Adesea, este posibil să aveți nevoie de doze mai mari de vitamină sau minerală pentru a obține un efect medicinal. Lucrați cu medicul dumneavoastră în aceste cazuri, deoarece cantități mari de substanțe naturale pot duce la riscul reacțiilor adverse la fel ca drogurile.

Alegerea unui supliment

Suplimentele de magneziu vin în multe forme. Centrul Medical al Universității din Pittsburgh spune că citratul de magneziu ar putea oferi cea mai bună absorbție. Căutați suplimente care conțin eticheta USP, care indică un supliment pur care conține ingredientele active în cantitățile indicate, precum și alte aspecte ale calității. USP reprezintă Farmacopeea Statelor Unite, iar orice supliment cu această denumire a fost supus testării prin intermediul acestei organizații nonprofit. Acesta este un proces voluntar, însă lipsa acestei desemnări nu implică automat un supliment de calitate slabă. Medicul sau farmacistul dvs. pot oferi și îndrumări privind mărcile de calitate.

Efecte secundare și probleme de siguranță

Dacă aveți boală de inimă sau de rinichi, nu suplimentează cu magneziu fără supravegherea medicului dumneavoastră. Reacțiile adverse frecvente includ diareea și stomacul deranjat. Dacă aveți deja depozite scăzute de calciu, suplimentele de magneziu ar putea duce la o deficiență de calciu, deoarece aceste substanțe nutritive concurează pentru absorbție. Discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea unui supliment de calciu în timp ce utilizați magneziu. Când se iau la dozele sugerate, utilizarea suplimentelor pare sigură.

Interacțiuni medicamentoase

Magneziul ar putea reduce eficacitatea mai multor medicamente, inclusiv antibioticele ciprofloxacin, moxifloxacin, tetraciclină, doxiciclină și minociclină și medicamente pentru osteoporoză tiludronat și alendronat. Pentru a evita interacțiunile, luați suplimente de magneziu cu o oră înainte de a lua aceste medicamente sau două ore după. Dacă luați medicamente pentru a vă controla tensiunea arterială, utilizarea suplimentelor care exercită efecte similare ar putea necesita ajustări ale dozelor pentru a compensa acțiunile de magneziu. Doar medicul dumneavoastră poate efectua în siguranță aceste determinări. Nu modificați tratamentele pe cont propriu.