Efectele nopții de lucru se schimbă pe sănătatea ta
Aproximativ 5,7 milioane de persoane din Statele Unite lucrează în mod regulat schimbarea de noapte sau o schimbare în rotație, potrivit unui raport din 2004 al Biroului de Statistică a Muncii. Majoritatea oamenilor lucrează la schimbarea de noapte, deoarece este o cerință de serviciu, dar alții o aleg pentru preferințe personale sau pentru o salarizare mai bună. În timp ce nopțile de lucru sunt convenabile pentru unii oameni, pot provoca probleme de somn și oboseală, crescând în același timp riscul de a dezvolta anumite probleme cronice de sănătate.
Chirurgul stând în fața unui ceas. (Imagine: Jochen Sand / Photodisc / Getty Images)Obezitatea și sindromul metabolic
Sindromul metabolic implică un ansamblu de anomalii, incluzând creșterea tensiunii arteriale, niveluri anormale de colesterol, creșterea zahărului din sânge și creșterea greutății corporale în jurul taliei. Lucrătorii în schimburile de noapte se confruntă cu un risc mai mare de a dezvolta sindrom metabolic, deoarece sunt în mod obișnuit lipsiți de somn și programul lor este în afara alinierii cu ceasul intern al organismului - care reglează metabolismul și controlează anumite niveluri hormonale. Schema de alimentație modificată a lucrătorilor care efectuează schimburi de noapte contribuie, de asemenea, la sindromul metabolic, precum și la obezitate, deoarece organismul procesează alimente în mod diferit atunci când este consumat în timpul nopții decât în timpul zilei.
Boala de inima
Studiile au aratat ca lucrul la schimbarea de noapte conduce la un risc de exces de 40 la suta de a dezvolta boli de inima - inclusiv atacuri de inima si alte simptome ale bolii coronariene - in comparatie cu lucratorii de zi, potrivit unei revizuiri publicate in revista "Medicina Muncii "în martie 2003. Modificările metabolice care apar în timpul unei schimbări de noapte pot oferi o explicație pentru acest risc crescut. De exemplu, lucrătorii de noapte s-au dovedit a avea niveluri mai ridicate ale colesterolului din sânge - un factor de risc pentru bolile de inimă - în comparație cu restul populației. Obezitatea și sindromul metabolic cresc, de asemenea, riscul de boală coronariană.
Probleme digestive
Oamenii care lucrează în schimbul de noapte experimentează probleme digestive mai frecvent decât cei care lucrează în timpul zilei. Tulburările digestive frecvente includ dureri abdominale, constipație și diaree. Un articol publicat în "Medicina ocupațională" în martie 2003 a arătat că 2,38% dintre lucrătorii care lucrează în regim de noapte au dezvoltat ulcere de stomac, comparativ cu 1,03% dintre lucrătorii care lucrează în timpul zilei. Riscul pentru ulcerele din intestinul subțire a fost aproape dublu la lucrătorii cu tură de noapte.
Alte preocupări
Lipsa de somn care rezultă de obicei din nopțile de lucru poate cauza pierderi de judecată, capacități cognitive reduse și atenție scăzută, făcând lucrătorii cu ture de noapte mai vulnerabili la accidentele auto și la erorile de lucru. Lucrătorii care lucrează în timpul schimbului de noapte - în special cei care lucrează în schimburi de 12 ore - sunt, de asemenea, mult mai probabil să fumeze, să abuzeze de alcool și să sufere de oboseală. Cercetările anterioare arată că lucrul la schimbarea de noapte poate crește riscul de a dezvolta anumite forme de cancer. În plus, nopțile de lucru în timpul sarcinii au fost asociate cu un risc crescut de avort spontan, naștere prematură și greutate mică la naștere.
Strategii de copiere
Adaptarea este cheia pentru a ajuta organismul să facă față unui program de schimbare de noapte. Pentru munca pe schimb de noapte pe termen scurt, se poate rezista ceasului intern prin folosirea unor stimulatori ca cafeina pentru a se menține treaz în timpul nopții și apoi a se concentra asupra somnului de calitate în timpul zilei. Lucrătorii cu șosea pe termen lung găsesc adesea că cea mai bună opțiune este resetarea completă a ceasului intern al corpului, care poate implica expunerea temporizată la lumini strălucitoare în timpul turei de noapte, purtând ochelari de soare pentru a evita expunerea la lumină dimineața și pentru a dormi într-.
