Efectele masajului asupra sistemului muscular
Masajul terapeutic este un tratament manual în care un terapeut presează, freacă și manipulează mușchii și alte țesuturi moi. Terapeuții folosesc în general mâinile și degetele, dar există mai multe instrumente care pot fi folosite ca parte a unui tratament de terapie cu masaj. Potrivit Centrului Național de Medicină Complementară și Alternativă (NCCAM), terapia cu masaj a fost folosită de mii de ani, iar un studiu din 2007 a arătat că aproximativ 18 milioane de americani primesc terapie de masaj. De asemenea, NCCAM raportează că terapia cu masaj pare să aibă foarte puține riscuri dacă este livrată de un profesionist instruit și are multe beneficii.
O femeie care a primit un masaj. (Imagine: ValuaVitaly / iStock / Getty Images)Reduceți tensiunea
Cursurile profunde de frământare ale terapiei de masaj pot contribui la scăderea tensiunii care se acumulează în interiorul mușchilor și în acoperirea musculară, numită fascie. Potrivit lui Unitedmassagetherapist.com, un masaj transversal, unul care se deplasează peste granulația mușchiului, ajută la separarea fibrelor musculare și a aderențelor de rupere care se pot forma în burta musculară. Adeziunile la nivelul mușchilor sunt responsabile de scăderea intervalului de mișcare și de funcția necorespunzătoare. Mușchii care sunt supuși stresului adițional al posturii sau rănirii slabe tind să se scurteze și să se strângă, adăugând tensiune la articulațiile din apropiere. Masajul de terapie poate reduce tensiunea și ajuta la prelungirea mușchilor, ameliorând stresul adăugat.
Creșterea fluxului sanguin
Când un mușchi a devenit rănit, fluxul sanguin crescut în zonă ajută la vindecarea rapidă. Terapia cu masaj dilată sau deschide vasele de sânge, restabilind fluxul de lichid, oxigen și alți nutrienți în zona afectată. Masajul realizează acest lucru fără a crește cantitatea de deșeuri metabolice care ar apărea în mod normal cu contracția musculară. În multe cazuri de leziuni, terapia cu masaj poate reduce timpul necesar pentru ca un mușchi să se vindece în mod corespunzător.
Gama sporită de mișcare
În orice rănire și cu postură cronică proastă, domeniul de mișcare poate fi scăzut datorită mușchilor care sunt scurți și strânși sau au construit aderențe în interiorul lor. Reacția normală a organismului la o leziune este încercarea de a întinde țesutul cicatrician pentru stabilizarea zonei. Acest țesut cicatrizat va provoca mai târziu o gamă scăzută de mișcare și alte probleme dureroase. Terapia prin masaj sparge aderențele și prelungește mușchii, ajutând astfel la restabilirea gamei adecvate de mișcare. Gama completă și fluidă de mișcare este necesară pentru a menține sănătatea articulațiilor.
Scăderea durerii
Masajul terapie are capacitatea de a ajuta la scaderea durerii in multe conditii, inclusiv dureri de spate, in conformitate cu Massagetherapy.com. Aceasta realizează acest lucru în mai multe moduri. Un mod de terapie cu masaj ajutat este prin blocarea semnalelor de durere care provin de la sistemul musculo-scheletice de la ajunge la creier. Masajul ajută de asemenea la mutarea deșeurilor metabolice, precum acidul lactic și acidul carbonic. Aceste produse, în general, se acumulează în mușchi după activitatea musculară și sunt responsabile de crampe și disconfort simțit după activitate stresantă.
