Cel mai bun peste Fibra Counter

Obținerea unei cantități suficiente de fibre în dieta dvs. - în mod ideal de oriunde de la 20 la 35 g pe zi - vă poate ajuta cu numeroase probleme de sănătate, inclusiv digestie îmbunătățită, niveluri moderate de zahăr din sânge și colesterol mai scăzut. Dacă nu obțineți suficientă fibră în dieta dvs. obișnuită, publicațiile de sănătate, medicii și alți experți au identificat mai multe tipuri de suplimente de fibre optice care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de admisie a fibrelor. Deoarece unele suplimente de fibre pot interacționa cu anumite medicamente, consultați medicul înainte de a încorpora orice supliment suplimentar în dieta dumneavoastră.

Un pahar de apă cu o lingură în ea. (Imagine: chendongshan / iStock / Getty Images)

Metamucil

Metamucil vine subliniat de Centrul Național de Informare a Bolilor Digestive ca o posibilă cale pentru ca oamenii să obțină suficientă fibră zilnică. Este, de asemenea, subliniat de către Consiliul Național de Fibre ca singurul brand de fibre pulbere cu suficiente date de cercetare susținând capacitatea sa de a reduce riscurile de boli de inima și scăderea tensiunii arteriale. Ingredientul său activ este coji de psyllium, care este de 70% fibră solubilă.

Gaia Plante Chia Fresh Daily Fibre

Revista "O mai bună nutriție" a pus la punct un grup de 10 medici, naturopați și alți experți în domeniul sănătății. Panoul a recomandat suplimentul de fibre Gaia ca fiind unul dintre primele trei suplimente de fibre din 2010. Acest produs a primit laudă atât pentru conținutul său de fibre - 7 g într-o porție - cât și pentru acizii grași omega-3, derivate din semințe naturale de chia. Cei care caută mai mult decât un supliment simplu de fibre, dar și un supliment nutrițional general - conține, de asemenea, minerale cum ar fi potasiul - pot găsi acest produs ideal.

Benefiber®

Revista "Sănătate" și Leslie Beck, un dietetician înregistrat, subliniază Benefiber ca o alegere de top printre suplimentele de fibre. Beck, care raportează la CTV News, notează că Benefiber conține inulină, un anumit tip de fibre solubile, care poate ajuta la încurajarea creșterii bacteriilor benefice în tractul digestiv și poate, de asemenea, vă poate ajuta să absorbiți calciul când este luat cu alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate. Consiliul Național al Fibrelor raportează că Benefiber este una dintre puținele mărci de fibre de pulbere care au atât un ingredient activ natural cât și un ingredient activ fermentabil.

Sunsweet Naturals SupraFiber

În cazul în care ideea de suplimente de fibre te gândești la produse cu fibre de degustare grosolană, încercați produsul Sunsweet Naturals "over-the-counter", care a obținut o recomandare din partea revistei "Better Nutrition". Revista raportează: "Băutura dvs. zilnică de fibre nu a gustat niciodată atât de bine." Produsele de 5 g de fibre provin din fructe, cum ar fi merele, prunele și boabele de acai.