Simptomele oboselii mintale

Oboseala mintală este o stare caracterizată de oboseală mentală excesivă. În timp ce majoritatea oamenilor au simțit din când în când simptome de oboseală mentală, oboseala mentală adevărată poate duce la probleme grave, inclusiv reducerea productivității, performanța scăzută a locurilor de muncă și afectarea funcționării fizice. Învățarea recunoașterii simptomelor oboselii mentale poate ajuta la prevenirea complicațiilor inutile.

Obținerea multă somn este cheia pentru a depăși oboseala mentală. (Imagine: RyanSebastyan / iStock / Getty Images)

caracteristici

Oboseala mintală se poate manifesta în moduri diferite pentru fiecare persoană. Dificultatea de concentrare și rezolvare a problemelor, anxietate, iritabilitate cu colegii și pierderea pasiunii pentru muncă sunt simptome potențiale ale oboselii mintale. Alte simptome includ insomnie, confuzie sau frustrare declanșate de sarcinile de rezolvare a problemelor, cum ar fi simpla matematică.

Interval de timp

Deși nu există un interval de timp stabilit pentru oboseala psihică, simptomele pot persista pe termen nelimitat dacă nu sunt abordate din timp. În general, oboseala mentală este asociată cu simptome care se înrăutățește în timp, deși poate fi tranzitorie în unele cazuri. Factorii externi, cum ar fi stresul în carieră și presiunea academică, pot influența considerabil durata oboselii mintale.

complicaţiile

Efectele oboselii psihice pot avea un efect asupra numeroaselor aspecte ale vieții unei persoane. Performanța slabă a muncii și productivitatea redusă pot duce la scăderea calificărilor sau la pierderea locurilor de muncă, în timp ce iritabilitatea și starea de spirit scăzută pot duce la conflicte cu cei dragi, agravând în continuare situația.

În unele cazuri, oboseala mentală poate afecta chiar și capacitatea unei persoane de a-și îndeplini sarcinile fizice. Potrivit Psych Central, oboseala mentală modifică percepția creierului asupra efortului, rezultând o capacitate redusă de efort fizic. Acest fenomen se crede că este cauzat de reducerea dopaminei - un neurotransmițător asociat cu motivația și performanța. Stânga netratată, oboseala mentală poate continua să diminueze performanța fizică până când sarcinile mici, cum ar fi urcarea pe scări sau călărirea unei biciclete, devin dificile.

Prevenirea / Soluție

Exercitarea este un remediu excelent pentru oboseală, cu beneficii multiple pentru sănătate. Potrivit științei Science Daily, exercițiile de intensitate redusă pot reduce nivelurile de oboseală cu până la 65%, stimulând în același timp energia și motivația.

Somnul și relaxarea sunt necesare pentru a depăși cu adevărat oboseala mentală. În timp ce o vacanță nu este întotdeauna în carduri, pauzele periodice de cinci până la zece minute pot contribui la întinerirea minții în timp ce îndepliniți obligațiile de impozitare mintală. Scopul este să dormi în fiecare noapte în 8 ore de calitate și să discuți cu medicul dacă întâmpinați frecvent probleme de somn. Anularea unei ore de relaxare înainte de culcare poate ajuta la reducerea stresului și pregătirea minții pentru somn.

Avertizare

În cazuri rare, simptomele oboselii mintale pot semnala o urgență medicală gravă. Dacă vă confruntați cu oboseală însoțită de confuzie bruscă, slăbiciune musculară extremă, amețeli sau tulburări de vorbire, solicitați asistență medicală imediată.