Simptome după ce ați renunțat la fumat

Renunțarea la fumat poate fi o provocare din cauza dependenței fizice și mentale pe care oamenii o dezvoltă în ceea ce privește nicotina, drogul dependență care se găsește în mod natural în tutun. După ce vă opriți de fumat, puteți să simțiți atât simptomele fiziologice ale întreruperii de la nicotină, cât și simptomele de sevraj psihologice asociate cu nevoia de a renunța la un obicei profund înrădăcinat. În timp ce unele dintre aceste simptome pot fi deranjante, în general, ele încep să se îmbunătățească după câteva săptămâni de fumat.

Simptome fizice

Renunțarea la fumat poate duce la retragerea nicotinei, ceea ce poate provoca o serie de efecte secundare fizice. În primele 1 până la 2 zile după renunțare, este posibil să vă simțiți unele amețeli care, de obicei, dispăreau în curând. Dureri de cap, constricție la nivelul pieptului, constipație, gaze, crampe, grețuri, transpirații, furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, dureri în gât, gură uscată, picături nazale, tuse și semne de răceală sunt de asemenea simptome comune care pot deveni cele mai intense în primele după ce ați renunțat la fumat. Deși unele simptome pot persista timp de o lună sau două, cele mai multe dintre ele se diminuează în câteva săptămâni. În fiecare zi fără o țigară veți duce la îmbunătățiri ale simptomelor fizice.

Simptome mentale și emoționale

Nicotina poate duce de asemenea la o serie de reacții adverse mintale și emoționale pe termen scurt și lung. Simptomele pot apărea la 30 de minute de la ultima țigară și vârf în câteva ore. Fumătorii mai moderați până la cei mai grei vor simți pofta intensă după oprirea fumatului. Câteodată poftele pot fi extrem de intense și debilitante, generând sentimente de dependență. Alte simptome comune includ: anxietate, tristețe, iritabilitate, frustrare, nerăbdare, furie sau agresivitate, confuzie, probleme de concentrare, neliniște sau plictiseală, oboseală și tulburări de somn care includ insomnie, probleme de cădere sau somn și coșmaruri.

Depresia este, de asemenea, foarte frecventă ca răspuns la renunțarea la fumat și poate avea efecte pe termen scurt sau lung. Potrivit Health Central, persoanele care sunt predispuse la depresie au șanse de 25% să devină deprimate când renunță la fumat, iar fumătorii deprimați au șanse mai mici să renunțe la fumat. Cei care devin deprimați se pot ajuta să reușească prin participarea la terapia de susținere emoțională, în combinație cu medicamentele de renunțare la fumat, precum înlocuirea nicotinei sau medicamentele antidepresive.

Creștere în greutate

Creșterea în greutate se poate întâmpla din mai multe motive după ce ați renunțat la fumat. În primul rând, nicotina din țigarete este un inhibitor al apetitului. Fără nicotina zilnică uzuală, este posibil să aveți apetit crescut. În al doilea rând, capacitatea dvs. de a mirosi și de a gusta alimente se îmbunătățește după ce renunțați la fumat, ceea ce vă poate face mai multe șanse să consumați mai mult. (Vezi referința 1) Creșterea în greutate nu este totuși inevitabilă. Un studiu publicat într-o ediție din 2005 a "Jurnalului european de prevenire a cancerului" raportează efectele pe termen lung ale renunțării la fumat și a constatat că oprirea fumatului a avut doar efecte marginală asupra greutății pe termen lung.