Semne de epuizare fizică

Epuizarea fizică se dezvoltă ca un răspuns normal la supraexpunere sau nu se odihnește adecvat între perioadele de activitate fizică. Indiferent de cauza, epuizarea fizică este o condiție gravă care nu trebuie trecută cu vederea. Odihna și recuperarea vă ajută să vă recuperați din epuizare.

Omul caută fizic epuizat la sala de gimnastică. (Imagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Neobișnuită oboseală

Deși apare oboseala și oboseala după ce vă exercitați, este posibil să aveți un nivel crescut de oboseală. Dacă observați o scădere semnificativă a nivelului de energie, atunci este posibil să aveți epuizare fizică. Stocurile de energie consumate de organismul dvs. vă provoacă să vă simțiți obosiți, indicând necesitatea de a recupera și de a alimenta înainte de a fi din nou activi din punct de vedere fizic.

Mâncărime musculare constante

Exercițiul fizic, mai ales dacă joci un sport de contact, duce la dureri musculare, dar durerile durează în general după o zi sau două de recuperare. Boala pe termen scurt indică faptul că mușchii dvs. au fost împinși intens și sunt epuizați din punct de vedere fizic, oferindu-vă o indicație de oprire și recuperare. O durere constantă sau cronică în tot corpul indică epuizarea fizică, care poate fi cauzată atunci când împingeți corpul să efectueze fără a acorda timp pentru recuperarea musculară și umplerea rezervelor de energie.

Mental Dificultate

Când corpul este epuizat, puteți începe să vă simțiți confuzi sau să aveți probleme de coordonare. Când sursele de combustibil sunt scăzute, creierul dvs. nu primește combustibil adecvat, ceea ce duce la scăderea acuității mentale. Sportivii, în special cei de anduranță, pot avea probleme la mersul pe linie dreaptă sau pot deveni ușor confuzi când sunt epuizați fizic.