Efectele secundare ale colinei și inozitolului

Aproximativ 40 la suta dintre sportivi folosesc produse de imbunatatire a performantei, cum ar fi bauturile energetice, potrivit unei revizuiri din martie 2018 din Journal of Sport Nutrition si Exercise Metabolism. Producătorii acestor produse ascund deseori substanțe chimice obscure, cum ar fi colina și inozitolul, într-o listă lungă de ingrediente active. Deși astfel de substanțe au beneficii pentru sănătate, unele dintre ele pot provoca reacții adverse.

Utilizarea suplimentelor de colină și inozitol poate provoca reacții adverse. (Imagine: [email protected]/iStock/GettyImages)

Citeste mai mult: Ce trebuie să știți cu adevărat despre suplimente

Colin - Construirea principiilor

Dietiții consideră că colina este un nutrient esențial. Acesta furnizează materia primă necesară pentru a construi substanțele chimice de bază ale corpului, cum ar fi acetilcolina. Boala și vârsta pot să vă scadă nivelul de colină circulant, potrivit unui articol din februarie 2013 din British Journal of Nutrition. Acest raport sugerează că colina poate explica scăderea în funcție de vârstă a performanței și a recuperării.

Citeste mai mult: Alimente bogate în colină

Colina - Susținerea creierului

O revizuire din august 2017 din Nutrients a descris efectele pozitive pe care le are suplimentarea pe creier. Creșterea nivelului de colină în timpul sarcinii cauzează, de asemenea, modificări pe tot parcursul vieții în creierul copilului dumneavoastră. Suplimentul poate ajuta la compensarea daunelor provocate de expunerea prenatală la toxine precum alcoolul.

Citeste mai mult: Cum să luați suplimente de inozitol și colină

Efectele secundare ale Colinei

Un studiu din ediția din noiembrie 2015 a Jurnalului American de Nutriție Clinică a constatat că colina a avut beneficii, dar numai un efect nedorit. Unii participanți au observat o schimbare negativă a mirosului corporal. În mod similar, autorii unui raport din iulie 2018 privind alcoolismul, cercetarea clinică și experimentală au găsit doar un singur simptom. Participanții lor au observat o ușoară creștere a sentimentelor de greață.

Inositol - construirea și semnalizarea

Oamenii de știință clasifică inozitolul ca alcool de zahăr. Acest rol îl face un bloc important în corpul tău. De exemplu, inozitolul contribuie la dezvoltarea și creșterea celulelor. De asemenea, ajută la comunicarea semnalelor în întregul sistem nervos.

Inositol - o stea complementară

O revizuire din octombrie 2016 în Aviz Expert privind Metabolismul și Toxicologia Medicamentelor a descris efectele uimitoare ale suplimentării inozitolului - de la tratarea bolii Alzheimer la persoanele în vârstă pentru a ușura respirația respiratorie la sugari. Cu toate acestea, dovezile cele mai convingătoare provin din studii care au testat inozitol la femeile cu boală ovariană. Inositol poate îmbunătăți simptomele asemănătoare diabetului și poate restabili fertilitatea, conform unei lucrări din noiembrie 2018 în Tendințe în Endocrinologie și Metabolism.

Efecte secundare ale Inositol

O revizuire din iunie 2018 din Clinical Nutrition a declarat că participanții care iau inozitol au raportat adesea un stomac deranjat. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră face în mod natural inozitol. Acest fapt menține efectele secundare ale suplimentelor inositol scăzute. Pacientii trebuie sa ia doze mari inainte de evenimente adverse, cum ar fi halucinatii apar, in conformitate cu un raport din aprilie 2018 in Electrochimie analitice si bioanalitice.

Choline, Inositol și băuturi energizante

Sportivii folosesc băuturi energizante pentru a-și spori performanța, iar muncitorii le folosesc pentru a-și spori vigilența. Un raport din ianuarie 2018 din Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a arătat că băuturile disponibile comercial care conțin bitartrat de colină au sporit rezistența musculară și capacitatea aerobă la sportivii de sex feminin de agrement.

Băuturi energizante și efecte secundare

Un articol din 2018 al Food Research International a descris riscurile potențiale de sănătate ale băuturilor energizante. Autorii au identificat inițial cafeina drept vinovat, însă cercetările ulterioare au sugerat că alte substanțe pot juca un rol.

O dezbatere din volumul 2018 al Jurnalului Anatolian de Cardiologie a sugerat inozitolul ca un factor în efectele secundare legate de supliment. Și colina provoacă greață, una dintre cele mai frecvent raportate efecte secundare ale băuturilor energizante. Un raport din 2018 din revista BLDE University of Health Science a constatat că 15% dintre consumatorii de băuturi energizante au prezentat greață.