Durerea în mâini după exercițiu
Anumite activități fizice pot provoca dureri musculare în mâini, dar durerea care durează după exercitarea poate fi un semn de edem, sindrom de tunel carpian sau o pauză. Determinarea motivelor pentru care vă confruntați cu dureri de mână după exerciții și cum să faceți tratamentul este uneori dificilă, deci este important să vă vedeți medicul dacă durerea apare sau nu.
Închideți bara de susținere a greutății. (Imagine: Isus Trillo Lago / iStock / Getty Images)Dureri musculare
Unele dureri de mâini și degete de la sporturi care necesită dexteritate, cum ar fi golful și halterofilul, sunt normale și pot fi adesea atribuite durerii musculare cu debut întârziat. Acest tip de durere va dispărea, de obicei, pe cont propriu în scurt timp. Metoda RICE (odihnă, gheață, compresie, înălțime) vă poate ajuta să ușurați durerea și să reduceți umflarea, dar dacă durerea durează mai mult de trei zile sau este severă, vizitați un medic. Purtarea mănușilor de specialitate sau a mânerului poate ajuta la reducerea durerii musculare în timp ce se angajează în exerciții legate de dexteritate și sport.
Umflătură
Umflarea și furnicăturile care apar în timpul și după mersul pe jos sau exerciții similare sunt denumite edeme. Din punct de vedere medical, motivul umflării este o creștere a volumului de fluide în interiorul celulelor și se poate întâmpla din mai multe motive. Căldura excesivă, deshidratarea și consumul ridicat de sodiu pot duce la edeme. Carl "Chip" Lavie, MD, director al laboratoarelor de exerciții la Clinica Ochsner Foundation, a declarat pentru Fitness Magazine că puteți preveni umflarea mâinilor prin efectuarea mișcărilor braț-exerciții, cum ar fi buclele de bicep fără greutăți.
Sindromul de tunel carpian
Sindromul de tunel carpian este obișnuit printre persoanele care efectuează mișcări repetitive ale mâinii și încheieturii mâinii, cum ar fi jocul de rackball sau handbal, potrivit Institutului Național de Sănătate. Unele dintre simptomele sindromului de tunel carpian includ amorțeală sau furnicături la degetul mare și următoarele două sau trei degete ale uneia sau ambelor mâini, amorțeală sau furnicături ale palmei mâinii și slăbiciune în una sau ambele mâini. Tratamentul include întreruperea sportului sau a exercițiilor specifice, luând medicamente, cum ar fi ibuprofenul, pentru a reduce durerea sau a interveni chirurgical. In timp ce simptomele se imbunatatesc adesea cu tratament mai putin invaziva, mai mult de 50% din cazuri necesita in cele din urma interventii chirurgicale, potrivit NIH.
pauzele
Un motiv suplimentar pentru durerea din mâini după exercițiu, care nu ar trebui exclusă, este o fractură. Fracturile pot apărea fie în oasele mici ale degetelor (falangi), fie în oasele lungi (metacarpale). Semnele și simptomele unui os rupt în mână includ umflarea, sensibilitatea sau incapacitatea de a muta un anumit deget, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică. În timp ce multe pauze pot fi realinizate prin a avea un doctor care le manipulează, uneori intervenția chirurgicală este necesară pentru a restabili funcția completă a mâinii.
