Nicotină & Haltere

Formatorii personali vă recomandă uneori să aveți o cafea înainte de un antrenament pentru a vă oferi un impuls energetic, astfel încât vă puteți întreba dacă nicotina vă poate ajuta, de asemenea, la ascensoarele dumneavoastră. Efectul pe care nicotina îl are asupra rutinei dvs. de haltere depinde de modul în care luați nicotină. În timp ce nicotina, prin ea însăși, crește fluxul sanguin, luând nicotină din țigarete are multe efecte negative asupra corpului, care vă limitează aptitudinea fizică.

O femeie într-un bikini fumează pe o plajă. (Imagine: tekinturkdogan / iStock / Getty Images)

fundal

Nicotina este un medicament stimulant care vă afectează corpul și mintea. Când ingerați nicotină, creierul eliberează mai mult dopamina neurotransmițător, ceea ce vă face să vă simțiți mai concentrată și mai fericită. Nicotina crește și ritmul cardiac, tensiunea arterială și fluxul sanguin. Dacă obțineți nicotină din țigări, luați de asemenea și monoxid de carbon, care scade cantitatea de oxigen pe care sângele dumneavoastră îl poate livra în părți ale corpului, cum ar fi mușchii.

Beneficii

Nicotina poate îmbunătăți creșterea greutății prin creșterea fluxului de sânge. Circulația bună este crucială pentru construirea musculaturii. Sângele tău trimite oxigen la mușchii tăi pentru a le permite să se contracte când ridici greutățile. Greutățile de ridicare rupe și fibrele musculare din părțile corpului pe care le desfășurați. Sângele dvs. oferă apoi substanțe nutritive esențiale acestor mușchi pentru a le repara și a le face mai puternici pentru antrenamentul următor. O mai bună circulație a sângelui înseamnă că corpul dvs. poate furniza mai mult oxigen și substanțe nutritive muschilor.

limitări

În timp ce nicotina, prin ea însăși, poate îmbunătăți fluxul de sânge, obținerea de nicotină din țigări limitează foarte mult capacitatea corpului de a lua și de a distribui oxigen muschilor. Țigările limitează consumul de oxigen prin distrugerea plămânilor, precum și prin introducerea în organism a monoxidului de carbon care înlocuiește oxigenul din sânge. Aceste cantități mai mici de oxigen vă fac mai dificil să faceți tot ce vă stă în putință când ridicați greutăți.

Apetit

Nicotina vă suprimă apetitul, ceea ce vă poate limita progresul cu halucinația. Trebuie să vă măriți aportul caloric atunci când înălțați, pentru a vă oferi organismului suficiente elemente nutritive pentru a repara și a construi țesut muscular. Astfel, luarea de nicotină poate încetini clădirea musculară făcându-vă să mâncați mai puțin. De asemenea, considera ca apetitul tau creste cand renunti la nicotina. Creșterea poftei de mâncare după renunțarea la nicotină vă poate ușura mâncarea suficientă pentru a vă satisface sau depăși obiectivele de haltere.

Încetare

Rutina exercițiului vă poate ajuta să renunțați la nicotină. Persoanele care își exercită în timp ce renunță la fumat pot prezenta mai puține simptome de sevraj, potrivit unui Kristen Schneider și colegilor într-un studiu publicat în 2007 în revista "Psihologia comportamentelor dependente". Ridicarea de greutate poate fi, de asemenea, un motivator puternic pentru a renunța la nicotină - știind că luând în considerare limitele de nicotină, progresul în privința ridicării greutății poate să te motiveze să stai departe de el pentru totdeauna.