Respirație gură Vs. Respirația nazală

Anumiți indivizi, fie că sunt copii sau adulți, au tendința de a respira prin gură în loc de nas. Indiferent dacă exersați, dormiți sau călătoriți în viața de zi cu zi, este preferabil să faceți respirație nazală, mai degrabă decât respirația gurii. Când respirați prin gură, creierul dvs. este înșelat să creadă că dioxidul de carbon scapă prea repede de corp. Aceasta stimulează producerea mucoasei, deoarece corpul încearcă să încetinească respirația.

Respirația nazală

Respirația nazală este mai sănătoasă decât respirația din gură din mai multe motive. Plămânii dumneavoastră iau oxigenul din aer și absorbția oxigenului se produce mai ales la expirație. Expirarea prin nas, care este mai mică decât gura, creează o presiune mai mare a aerului și prin urmare o expirație mai lentă. Aceasta conferă plămânilor timp suplimentar pentru a extrage o cantitate mai mare de oxigen.

Respirația gurii

Respirația gurii este frecventă la persoanele cărora pasajele nazale sunt blocate sau restricționate. De exemplu, un sept deviat sau o dimensiune mică a nărilor poate duce o persoană să respire în primul rând prin gură în loc de nas. Respirația prin gură este totuși ineficientă și duce la hiperventilație. Acest lucru, la rândul său, cauzează sau agravează simptomele astmului, bolilor de inimă și hipertensiunii arteriale.

Exercițiu

Respirația nazală este mai eficientă decât respirația gurii în ceea ce privește furnizarea de oxigen organismului. Atunci când efectuați exerciții cardiovasculare, este de preferat să inhalați și să expirați prin nas. Dacă exersați și sunteți în afara respirației, este mai rapid să exhalezi prin gură decât nasul, dar acest lucru va reduce cantitatea de oxigen extrasă din fiecare expirație. În plus, nările și sinusurile joacă un rol în filtrarea și încălzirea aerului care este inhalat în plămâni. Acest efect de filtrare este util pentru păstrarea bacteriilor și a particulelor din corpul dumneavoastră. Când faceți exerciții pe vreme rece, respirația prin nas împiedică circularea aerului rece în plămâni și provocarea durerilor în piept și gât.

Sforăitul

Respirația prin gură, mai degrabă decât prin nas în timpul somnului, este asociată cu sforăitul puternic. Acest lucru se întâmplă din cauza modului în care respirația este reglată de nervi în pasajele nazale. O zonă a nasului, cunoscută sub numele de mucoasa nazală, este un senzor pentru aerul inhalat și când apare respirația nazală, mucoasa nazală trimite stimuli către nervii reflexi care controlează respirația. Când apare respirația la nivelul gurii, mucoasa nazală nu trimite acești stimuli la nervii reflexi, iar acest lucru poate duce la un model de respirație neregulat. Acest lucru poate duce la condiții de inimă sau la apneea de somn, în care lipsa de reglare a respirației determină scurte perioade de sufocare.

Creșterea respirației nazale

Concentrarea pe respirația nazală pe parcursul zilei vă va ajuta să creșteți respirația nasului și să reduceți respirația din gură. Exercițiile de meditație și respirație pot, de asemenea, ajuta; deoarece nasul este mai mic decât gura, respirația nazală este inerent mai lentă decât respirația din gură și va ajuta la reducerea stresului și hipertensiunii. Dacă respirația gurii în timpul somnului este o problemă, încercați să utilizați benzi nazale, care se potrivesc ca un bandaj peste podul nasului și deschideți căile respiratorii nazale pentru a promova respirația prin nas, mai degrabă decât prin gură. Sunt disponibile alte remedii pentru sforăit, care reduc respirația nazală.