Lista bolilor cauzate de nutriția slabă
O viață sănătoasă nu numai că vă face să vă simțiți bine, dar vă poate împiedica să vă confruntați cu multe boli și condiții de sănătate. Obținerea unei alimentații adecvate este o parte esențială a vieții sănătoase. Alimentația slabă poate rezulta din lipsa de mâncare suficientă sau din lipsa de a alege cele mai potrivite tipuri de alimente. Departamentul Agriculturii al Statelor Unite MyPlate oferă recomandări privind cantitățile consumate din fiecare grup de hrană pentru a obține o nutriție adecvată. Dacă nu alegeți o dietă echilibrată plină de alimente nutritive, crește riscul de a dezvolta multe boli care pot fi prevenite.
Obezitatea este o boală cauzată de o nutriție necorespunzătoare. (Imagine: kate_sept2004 / E + / GettyImages)Risc crescut de a deveni obezi
A fi supraponderali nu înseamnă neapărat că sunteți obez și, viceversa. Obezitatea înseamnă că aveți prea multă grăsime corporală. Dacă sunteți supraponderal, cântăriți prea mult pentru înălțimea dvs., dar greutatea poate proveni din mușchi și oase. Obezitatea este un risc pentru sănătate, în timp ce excesul de greutate ar putea să nu fie.
Obezitatea crește riscul pentru boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, artrită și o anumită formă de cancer, potrivit unui articol din MedLine Plus. Există unele boli care pot provoca obezitatea, însă majoritatea oamenilor sunt fie inactivi, fie fac alegeri nutriționale slabe și consumă prea multe calorii, potrivit unui articol de la Clinica Mayo.
Risc crescut de diabet
Deși există anumiți factori necontrolați care vă pot predispune la apariția diabetului zaharat, este o boală preventivă cu un stil de viață sănătos. Obezitatea, hipertensiunea arterială și creșterea colesterolului sunt factori de risc puternici pentru dezvoltarea diabetului zaharat.
Potrivit American Diabetes Association, buna nutritie este una dintre cele mai bune metode de prevenire a diabetului zaharat. ADA recomandă alegerea unei diete echilibrate pline de alimente cu cereale integrale și fructe și legume proaspete.
Înainte de a fi diagnosticat cu diabet, mulți oameni consideră că au prediabete. Aceasta este o condiție în care nivelurile de glucoză din sânge sunt mai mari decât în mod normal, dar nu suficient de mari pentru a fi diabet. Adesea, stabilirea unor obiceiuri bune de nutriție și exerciții fizice poate împiedica prediabeții să progreseze până la diabet zaharat complet.
Producția redusă de celule sanguine
Anemia apare atunci când nu aveți suficiente celule roșii din sânge pentru a transporta oxigen în întregul corp. Simptomele anemiei includ oboseală, sensibilitate la temperaturi scăzute, dureri de cap și o bătăi neregulate rapide a inimii. Anemia are diverse cauze, iar unele sunt legate de deficiențe în anumite substanțe nutritive.
Clinica Mayo indică faptul că anemia de deficit de fier afectează 1 până la 2 procente din adulții americani. Corpul tau are nevoie de fier pentru a face ca hemoglobina sa transporte oxigen in intreg corpul si se gaseste in carne si pasari de curte. Anemia poate fi, de asemenea, cauzată de lipsa de vitamina B12, pe care organismul trebuie să o producă celule roșii din sânge. Vitamina B12 se găsește în boabe fortificate și produse de origine animală.
Dezvoltarea de osteomalacie sau rahitism
Osteomalacia și rahitismul sunt cauzate de o deficiență a vitaminei D, a calciului sau a fosfatului. Osteomalacia apare la adulți, în timp ce rahitismul apare la copii. Osteomalacia și rahitismul provoacă oase moi, slabe, durere și slăbiciune musculară.
Uneori, aceste boli rezultă dintr-o incapacitate de a absorbi vitamina D sau de a nu obține suficientă lumină solară, astfel încât corpul dumneavoastră să își poată face propria vitamină D. Vitamina D reglează de asemenea nivelul sanguin de calciu și fosfat. Aceste boli pot apărea și din cauza lipsei de vitamina D, a calciului sau a fosforului în dietă. Aceste vitamine se găsesc în produse lactate, alimente fortificate și legume. Înlocuirea elementelor nutritive lipsă din dietă va ușura cele mai multe simptome ale acestor boli.
