Cum se utilizează oțet de cidru de mere pentru scăderea tensiunii arteriale crescute
Acum puteți scădea tensiunea arterială consumând oțet de cidru de mere. Alte plante, alimente și schimbări alimentare pot ajuta la creșterea eficacității oțetului. Puteți să faceți o scurgere din acesta diluat în apă sau să-l utilizați ca pe bază de condimente pe produse alimentare nepregătite sau ușor gătite. Motivul pentru care oțetul este cel mai bine nefiert este că își păstrează nutrienții și fermentația atunci când nu este gătit peste 116 grade F.
Reglați sodiul
Pasul 1
Se amestecă 1 lingură. de otet de mere de cidru cu 1 lingura. de miere într-un pahar de apă și bea de două ori pe zi. Oțetul de cidru de mere și mierea conțin potasiu, care ajută la echilibrarea nivelului de sodiu al organismului, astfel încât reduce hipertensiunea arterială.
Pasul 2
Mâncați o dietă scăzută în sodiu, care poate fi un factor în unele persoane, potrivit FamilyDoctor.org. Reduceți aportul de sodiu de la 2.300 mg la 1.500 mg pe zi, în funcție de recomandările medicului dumneavoastră.
Pasul 3
Citiți etichetele produselor alimentare pentru a-i vedea conținutul de sodiu, mai ales cu alimente cum ar fi pâinea, supele, brânza, conservele și medicamentele, pe care majoritatea oamenilor o ignoră. Acestea conțin, de asemenea, magneziu, care vă relaxează vasele de sânge pentru a scădea tensiunea arterială.
Cayenne Pepper Tonic
Pasul 1
Combinați piperul de cayenne cu oțetul de cidru de mere, pentru a scădea tensiunea arterială ridicată. Cayenne piper este un remediu eficient pentru reglarea tensiunii arteriale.
Pasul 2
Se amestecă 1/16 tsp. de piper de cayenne într-o ceașcă de apă cu 1 lingură. de oțet de cidru de mere.
Pasul 3
Adăugați cantități incrementale de cayenne până când ajungeți la o jumătate de linguriță.
Dressing pentru salata
Pasul 1
Se toarna un dressing pe o salata de 1 lingura. de oțet de cidru de mere și adăugați, la gust, ulei de măsline și mirodenii.
Pasul 2
Se presară 1 până la 2 lingurițe. din semințe de in, degustate cu nucă de orez, pe o salată pentru a adăuga uleiuri și fibre omega-3, ceea ce scade tensiunea arterială, potrivit Asociației Dietetice Americane. ADA recomandă, de asemenea, o dietă vegetariană sau vegană pentru scăderea hipertensiunii.
Pasul 3
Creșteți eficacitatea oțetului de cidru de mere prin mâncarea mai multor salate proaspete de legume și reduceți aportul de grăsimi saturate care se găsesc în carne, produse lactate din lapte integral și anumite uleiuri tropicale.
Înlocuiți cafeaua
Pasul 1
Înlocuiți-vă cafeaua cu o oțet de oțet de cidru de mere. Oțetul de cidru de mere este cunoscut pentru a lupta împotriva oboselii, în timp ce scăderea tensiunii arteriale, iar cafeaua este cunoscută ca un stimulant care mărește tensiunea arterială.
Pasul 2
Beți un înlocuitor natural de cafea derivat din ierburi sau boabe, cum ar fi orzul, dacă vă lipsesc gustul, deoarece otetul de cidru de mere și cafea au diferențe drastice de gust.
Pasul 3
Adăugați cremă cu conținut scăzut de grăsimi, lapte sau lactate derivate din soia organică, orez, ovăz, cânepă și migdale sau alte fructe cu coajă lemnoasă.
