Cum să utilizați dieta ca tratament pentru schizofrenie
Schizofrenia este caracterizată de paranoia, iluziile, halucinațiile, gândirea dezordonată, retragerea socială și problemele de cunoaștere, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. Dacă tu sau o persoană pe care o iubești suferă de schizofrenie, știi din prima manieră cum această boală psihică gravă poate afecta viața. De obicei, schizofrenia este tratată prin utilizarea de medicamente și psihoterapie. Cu toate acestea, persoanele cu afectiune au gasit scutire de la multe dintre simptomele lor prin schimbarea dieta lor. Discutați cu psihiatrul dvs. dacă doriți să încercați tratarea schizofreniei cu modificări ale dietei.
Boabe bogate în antioxidanți într-un castron. (Imagine: ehaurylik / iStock / Getty Images)Pasul 1
Reduceți consumul de zahăr, carbohidrați și cofeină. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați cu zahăr din sânge. Multe medicamente prescrise pentru a trata schizofrenia pot să vă încurce cu zahăr din sânge, evitând astfel stimulentele excesive care ajută la menținerea acesteia la un nivel dorit. Un studiu publicat de Nutriție și Metabolism a indicat o ameliorare a numeroaselor simptome asociate cu schizofrenia, urmând o dietă cu carbohidrați scăzut. Alimentele care trebuie evitate includ bomboane, sifon, pâine, biscuiți, unele fructe și legume și cafea.
Pasul 2
Adăugați alimente care conțin acizi grași esențiali. Potrivit FoodForTheBrain.org, persoanele cu schizofrenie au cantitati reduse de acizi grasi din creierul lor, astfel incat adaugarea de alimente care le contin pot ajuta la tratarea bolii. Sursele bune includ pește, nuci și ulei de măsline. Încorporarea lor în dietă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă asigurați mai mult control asupra schizofreniei.
Pasul 3
Creșteți nivelul antioxidantului. Antioxidanții sunt responsabili pentru contracararea oxidării în organism, care poate provoca alte probleme de sănătate, cum ar fi cancerul. Mai exact, persoanele cu experiență în schizofrenie au crescut oxidarea în creier. Adăugarea alimentelor care conțin vitaminele A, C și E poate ajuta la tratarea acestei probleme. În plus, evitarea alimentelor arse și prajite reduce cantitatea de oxidare care se poate produce în creier. Alimentele antioxidante includ fasole, fructe de padure, mere, prune si pecan.
Pasul 4
Luați un multivitamin zilnic. Deficitul de niacin poate produce tulburări de gândire, halucinații și depresie, luând astfel o megadoză zilnică de niacină, vă poate ajuta să reduceți aceste simptome asociate cu schizofrenia. Medicul dumneavoastră va lucra împreună cu dumneavoastră cu privire la cât de mult ar trebui să obțineți zilnic. În plus, aportul adecvat de vitamine B și acid folic este responsabil pentru menținerea echilibrului chimic în creier. Creșterea aportului vă poate ajuta să realizați acest echilibru, ameliorând astfel severitatea simptomelor schizofreniei. În cele din urmă, multe boli mintale duc la o deficiență de zinc, așa că medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați un multivitamin conținând zinc. În unele cazuri, poate fi necesar să luați aceste substanțe nutritive separat sub formă de suplimente deoarece o multivitamină tradițională ar putea să nu aibă nivelurile ridicate ale vitaminelor de care aveți nevoie.
Pasul 5
Taie gluten din dieta ta. Afecțiunile psihice produc adesea o sensibilitate la gluten, ceea ce poate duce la multe dintre simptomele schizofreniei. Eliminarea surselor de gluten din dieta dumneavoastră va reduce aceste probleme. Glutenul este prezent în alimentele care conțin grâu, secară, orz și produsele lor secundare. Citiți etichetele pentru a vă asigura că evitați complet alimentele care nu conțin gluten. Alimentele obișnuite pe care va trebui să le evitați includ pâine, biscuiți, multe cereale, sos de soia, produse de cofetărie, bere și alte băuturi alcoolice.
Lucruri de care ai nevoie
Alimente cu acizi grași esențiali
Produse alimentare fără gluten
Alimente bogate în antioxidanți
multivitamine
