Cum să tratați un muschi de spate inferior
Un muschi scobit de spate este destul de debilitant pentru a vă ține departe de activitățile preferate pentru câteva zile sau chiar săptămâni. Poate fi foarte frustrant, mai ales dacă vă propuneți să atingeți unul dintre scopurile dvs. de fitness. Din fericire, aceasta este o vătămare foarte frecventă și ușor de tratat, cu excepția cazului în care aveți un mușchi aspru tras.
O spate inferioară tensionată este rezultatul unei leziuni acute sau excesive. (Imagine: grinvalds / iStock / Getty Images)Tulpina musculara
Mușchii trași sunt, de asemenea, cunoscuți ca tulpini, care pot afecta fie mușchiul însuși, fie tendonul, care este o bandă groasă de țesut care leagă musculatura de osul. Tulpinile musculare pot varia de la o suprasolicitare ușoară sau moderată a mușchiului sau o lacrimare parțială. În cazuri severe, o tulpină poate indica o rupere completă.
Există două moduri diferite în care puteți obține o tulpină musculară: o utilizare excesivă sau o leziune acută.
Răstălmăciri acute
Academia Americană de Chirurgie Ortopedică explică faptul că sportul, cum ar fi fotbalul, fotbalul, hocheiul, lupta și alte sporturi de contact vă pun în pericol pentru tulpini musculare. Acestea citează, de asemenea, sporturile explozive care necesită pornirea rapidă, cum ar fi hurdling, saltul lung și cursele de alergare ca potențiale pentru tulpini acute.
Suprasolicitarea
Suprasolicitarea este rezultatul unei suprasolicitări cronice a mușchilor sau a tendoanelor inferioare ale spatelui. Potrivit site-ului clinicii Cleveland, postura slabă, mușchii abdominali slabi, hamstrings strâns și excesul de greutate poate pune stres excesiv pe mușchii spatelui inferior, ceea ce crește riscul pentru o tulpină musculară.
Aceste probleme pot fi prevenite printr-un program de exerciții care se concentrează pe întinderi adecvate pentru hamstrings, consolidarea mușchilor abdominali și instrucțiuni adecvate privind ridicarea și manipularea obiectelor grele.
Citeste mai mult: Moduri rapide de a trece peste un muschi tras
Simptomele și diagnosticul
Cele mai frecvente simptome ale unui muschi de spate scobit sunt: dureri bruste de spate mai mici, spasme in partea inferioara a spatelui si senzație de durere la atingerea din acea zonă. Un medic ar putea să comande o radiografie cu raze X, RMN (imagistică prin rezonanță magnetică), EMG (electromiograf) sau scanare osoasă de radionucleotide pentru a confirma că aveți un muschi de spate.
Cele mai multe tulpini de spate inferior pot fi fixate cu RICE. (Imagine: bowie15 / iStock / Getty Images)OREZ
După ce se confirmă faptul că aveți un mușchi de spate inferior tras, tratamentul este relativ simplu. Primii pași se pot face acasă și sunt cunoscuți sub numele de RICE: odihnă, gheață, comprima și ridica rănirea. Pentru prima săptămână după accidentarea dvs., este mai bine să evitați activitatea, să aplicați gheață și să luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, pe măsură ce vă lăsați să se umfle.
Fizioterapie
Odată ce ați avut grijă de umflături, trebuie să vă concentrați asupra efectuării exercițiilor și să vă întindeți pentru partea inferioară a spatelui. Un terapeut fizic vă poate oferi pe cele care sunt potrivite pentru gradul de vătămare și nivelul de fitness. Poți să te întorci la toate activitățile tale odată ce ai dureri, ai o gamă completă de mișcare și ai experiență deplină.
Citeste mai mult: Care sunt tratamentele pentru un muschi sfâșiat??
Interventie chirurgicala
Dacă acest tratament nu vă face rănirea mai bună, este posibil să aveți o tulpină musculară mai gravă. Este posibil să aveți o ruptură completă a mușchilor, ceea ce ar necesita o intervenție chirurgicală și o perioadă de recuperare mai lungă. Este important să vedeți un medic în cazul în care simptomele dvs. nu sunt mai bine pentru a exclude această condiție mai gravă.
