Cum de a repara mușchii sfâșiat în abdomen

Tulpini musculare severe, în care mușchii abdominali se rup - fie parțial sau complet - nu sunt probleme de râs. De fapt, râsul când aveți un muschi abdominal rupt este foarte dureros, ca și tusea, ședința sau în picioare și respirația profundă. Muschii abdominali rupți necesită tratament medical, inclusiv chirurgie.

Muschii abdominali rupți au nevoie de cel puțin două luni pentru a se vindeca. (Imagine: fizkes / iStock / GettyImages)

Bacsis

Muschii abdominali rupți se pot vindeca cu exerciții de odihnă și reabilitare și pot necesita intervenții chirurgicale.

Ce este un muschi abdominal rupt?

Tulpina musculara abdominala apare atunci cand fibrele musculare devin excesive, uneori pana la punctul de rupere. De obicei, cauza este o leziune acută, cum ar fi o mișcare bruscă de răsucire, ridicarea unui obiect greu sau exercitarea prea intensă. În plus, subutilizarea, dintr-un stil de viață sedentar și apoi o utilizare excesivă poate slăbi fibrele musculare, lăsându-le mai predispuse la tulpini.

Tulpinile musculare sunt clasificate în funcție de simptomele și gravitatea lor:

Gradul I sunt leziuni ușoare cauzate de câteva fibre musculare care devin excesive. Acest lucru poate provoca durere, sensibilitate și umflături, dar nimic grav. Tulpinile de gradul I pot fi de obicei tratate acasă și nu necesită îngrijiri medicale.

Tulpini de gradul II sunt moderate, afectând mai multe fibre musculare care pot fi extenuate sau parțial rupte. Acestea vor provoca mai multă durere, sensibilitate și umflături și pot provoca, de asemenea, slăbiciune musculară. Un medic va furniza un protocol de diagnostic și tratament.

Tulpini de gradul III sunt severe și implică o rupere completă a mușchiului. Durerea și umflarea pot fi severe, și poate exista o pierdere completă a funcției. Gradele de gradul III necesită în mod obișnuit imobilizarea sau intervenția chirurgicală.

Vizitați doctorul dvs.

Dacă durerea dumneavoastră este moderată până la severă și aveți slăbiciune musculară și umflături semnificative, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil. Vă va pune întrebări despre simptomele dvs. și despre ce sa întâmplat atunci când a apărut tulpina. Ea vă va întreba probabil dacă ați auzit un sunet care apare la momentul vătămării - sunetul de separare a țesutului muscular.

Ea vă poate cere să faceți un test fizic, cum ar fi un situp, pentru a măsura funcția musculară. În funcție de aceste rezultate inițiale, ar putea să comande teste suplimentare, cum ar fi raze X și imagistică prin rezonanță magnetică (RMN). Dacă medicul dumneavoastră stabilește că musculatura abdominală a fost ruptă, ea vă poate trimite la un specialist ortopedic. Unele lacrimi musculare severe pot fi vindecate prin imobilizarea acestora într-o bretele sau prin aruncare; pentru alte lacrimi, ortopedul poate recomanda intervenții chirurgicale.

Citeste mai mult: Semnele și simptomele unui muschi abdominal tras

Urmați comenzile medicului dumneavoastră

Dacă vă lacrimă musculară abdominală nu este suficient de gravă pentru a solicita consultații de specialitate, medicul vă va trimite acasă cu instrucțiuni de tratament. În mod obișnuit, acest lucru implică restul, gheața și compresia, menite să protejeze mușchiul de alte leziuni și să reducă durerea și umflarea. Recomandările generale pentru acest tratament la domiciliu sunt:

Odihnă: Evitați orice activitate care cauzează dureri suplimentare sau vătămări ale mușchilor abdominali.

Gheaţă: Aplicați un pachet de gheață timp de 20 de minute la un moment dat în fiecare oră sau de patru până la opt ori pe zi. Gheața reduce fluxul sanguin la locul rănirii pentru a controla umflarea și durerea.

Comprimare: Împingerea abdomenului cu un bandaj elastic promovează scurgerea limfatică și reduce în continuare inflamația. Înfășurați zona înconjurător, dar nu atât de strâns încât aveți probleme cu respirația.

Medicul dvs. va recomanda, de asemenea, medicamente pentru dureri de la medicamente, cum ar fi acetaminofenul sau un medicament antiinflamator nonsteroid, sau medicamente dureroase pe bază de prescripție medicală dacă durerea este mai severă.

Recuperare și reabilitare

Până când nu mai aveți dureri și umflături și medicul dumneavoastră vă oferă lumina verde, trebuie să vă abțineți de la orice activitate viguroasă care ar putea provoca revigorarea muschilor abdominali. Cât durează acest lucru este foarte individual, dar tulpinile moderate durează de obicei două până la trei luni pentru a se vindeca, iar tulpini severe pot dura câteva luni de reabilitare. Este esențial să urmați protocolul de tratament stabilit de medicul dumneavoastră, ortopedul și terapeutul fizic pe durata perioadei de recuperare.

Furnizorii dvs. medicali vă vor spune, de asemenea, când este sigur să începeți un program de exerciții de reabilitare, care este esențial pentru restabilirea puterii și recâștigarea funcționării optime a mușchilor abdominali. Puteți începe programul de exerciții sub supravegherea unui terapeut fizic și apoi continuați să faceți aceste exerciții pe cont propriu pentru o perioadă de timp prescrisă.

Reabilitarea exercițiilor abdominale

Exercițiile izometrice sunt un loc bun pentru a începe deoarece nu necesită nici o mișcare a trunchiului. Un astfel de exercițiu este manevra abdominală. Pentru a face acest exercițiu:

• Lie pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele tăiate pe podea.
  
• Apăsați partea inferioară a spatelui în podea, în timp ce contractați toți mușchii abdominali.
  
• Țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi eliberați-l.
  
• Repetați pentru un total de 10 repetări.
  

Odată ce ați recăpătat o anumită forță și o mișcare de mișcare, puteți începe să faceți exerciții concentrice în care există o scurtare a mușchilor abdominali:

Curl-up:

• Lie pe podea, cu genunchii flexati si cu picioarele plat.
  
• Extindeți brațele la un unghi de 45 de grade, paralel cu coapsele.
  
• Contractează-ți mușchii abdominali și ridică-ți capul și umerii de pe podea fără a-ți răni gâtul.
  
• Țineți apăsat timp de cinci secunde; apoi reveniți la poziția de pornire.
  
• Repetați pentru un total de opt până la 12 repetări.
  

Înclinare diagonală:

• Gândește-te cu genunchii îndoiți și picioarele tăiate pe podea.
  
• Extinde-ți brațele în fața ta.
  
• Împingeți umerii și partea superioară a spatelui din podea, rotind puțin în dreapta. Atingeți degetele în partea dreaptă a genunchilor.
  
• Țineți apăsat timp de cinci secunde; apoi reveniți la poziția de pornire.
  
• Repetați pentru un total de opt până la 12 repetări.
  
• Schimbați laturile.

Fiți pacientul pentru o recuperare completă

Lăcrimile abdominale pot fi încăpățânate din cauza locației lor. Abdominalele tale fac parte din nucleul tău - centrul corpului tău - și sunt active în tot ceea ce faci. Modificați mișcările și solicitați ajutor atunci când trebuie să transportați sau să mutați ceva.

Urmați-vă planul de tratament și nu opriți programul de reabilitare doar pentru că nu vă mai simțiți durerea sau aveți umflături. Muschii dvs. au nevoie de timp pentru a se vindeca și pentru a-și recâștiga puterea înainte de a fi supuși unei activități intense.

Citeste mai mult: 5 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre tulpina abdominală