Cum să eliminați Umflarea din picioare în mod natural
Picioarele dvs. pot fi umflate de o os rupt, stare medicală, efect secundar al medicamentelor sau tratament medical, sarcină sau pur și simplu de la picioare pentru o perioadă lungă de timp sau purtând pantofi necorespunzător. Fiind mai în vârstă sau supraponderală, vă expuneți la un risc mai mare de a avea picioare umflate. Puteți face mult pentru a reduce umflarea picioarelor, inclusiv pur și simplu odihnindu-vă picioarele și oferindu-le un masaj rapid. Cea mai eficientă modalitate de a reduce umflarea este să vă răciți picioarele în jos cu o apă rece înmuiați și să continuați prin a vă stabili cu picioarele ridicate deasupra capului.
Aproape de persoana care îi atinge piciorul umflat. (Imagine: bukharova / iStock / Getty Images)Pasul 1
Umpleți o tavă mare adâncă cu apă rece până la câteva centimetri deasupra. Stați cu picioarele în apă rece timp de 5 până la 10 minute. Dacă nu aveți o tigaie suficient de mare și suficient de adâncă pentru a acoperi picioarele dvs. cu apă rece, umpleți cadă de baie cu apă rece la un nivel care vă va acoperi picioarele sau vă veți rula picioarele sub apă răcită rece de la robinet timp de câteva minute . Uscați-vă bine picioarele.
Pasul 2
Așezați mai multe perne la capătul patului sau canapelei. Întinde-te pe spate pe pat sau pe canapea și pune-ți picioarele pe perne.
Pasul 3
Edge fundul și partea din spate a coapselor dvs. în cât mai aproape de pernele pe care le puteți obține. Picioarele ar trebui să fie drepte și picioarele ar trebui să fie la un nivel mai înalt decât inima ta; cu cât este mai mare, cu atât mai bine.
În loc să folosiți perne pentru a vă sprijini picioarele, puteți folosi o metodă ușor diferită. Stați pe spate pe podea, la picioarele patului, cu picioarele pe fundul patului. Veți fi mai confortabil dacă sunteți pe un covor sau covor. De asemenea, puteți sta pe pat cu picioarele în direcția panoului sau a peretelui. Scoateți-vă aproape de perete și odihniți-vă călcâiele pe capul sau pe perete.
Pasul 4
Rămâi în această poziție timp de cel puțin 10 până la 15 minute. Dacă picioarele sunt foarte umflate, încercați să rămâneți în această poziție timp de cel puțin 30 de minute. Scopul este de a ajuta fluidele să se scurgă din picioare și să inverseze curgerea sângelui. Repetați de mai multe ori pe zi, dacă este necesar, până când umflarea dispare.
Lucruri de care ai nevoie
Tigaie de înmuiere
Apă rece
Mai multe perne
Avertizare
Umflarea picioarelor poate fi un semn de stare medicală gravă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu știți de ce picioarele dvs. sunt umflate sau dacă umflarea nu scade.
