Cum de a remedia dureri nervoase în picioare
Durerea din picioare poate fi cauzată de un anumit nivel de iritație sau de deteriorare a unuia sau mai multor nervi. Este posibil să aveți dureri nervoase ca urmare a unui accident sportiv, a unei greutăți excesive, a încălțămintei incorecte, a fracturilor de stres, a creșterilor benigne sau pur și simplu a formei piciorului. Indiferent de ce provoacă durerea, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă remediați starea.
O femeie își freacă picioarele dureroase. (Imagine: Philhillphotography / iStock / Getty Images)Pasul 1
Încercați să vă odihniți picioarele. Uneori, tot ce aveți nevoie este o mică odihnă pentru a diminua inflamația care provoacă iritarea sau deteriorarea nervului afectat. Cu toate acestea, nu trebuie să vă abțineți de la aptitudinile fizice. Treceți doar la exerciții de impact redus, cum ar fi înotul, ciclismul sau mersul pe jos, până când durerea dispare.
Pasul 2
Gheață-ți piciorul. Pentru a reduce în continuare inflamația și a diminua durerea, gheață piciorul afectat cu un pachet de gheață, pachet de legume congelate sau pungă de gheață. Cincisprezece minute la o pauză, de câteva ori pe parcursul primelor câteva zile ar trebui să vă ajute să vă recuperați de la condiție.
Pasul 3
Schimba îmbrăcămintea piciorului. Dacă aveți tendința de a purta tocuri înalte sau pantofi de îmbrăcăminte pentru perioade mai îndelungate de timp, poate fi necesar să treceți la pantofi mai buni care suportă în mod adecvat picioarele, mai ales la începutul tratamentului. Discutați aceste opțiuni cu medicul sau podiatrul.
Pasul 4
Investiți într-o pereche de inserții. Pentru a adăuga suport pentru tocuri înalte și pantofi de îmbrăcăminte, este posibil să trebuiască să investești într-o pereche de inserții ortopedice. Aceste dispozitive suportă mai bine arcul și distribuie greutatea mai uniform pe picior.
Pasul 5
Luați în considerare administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Aceste medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul și acetaminofenul, ajută la atenuarea inflamației care cauzează dureri nervoase.
Pasul 6
Pierdeți kilogramele în plus. Atunci când durerea nervoasă este legată de excesul de greutate care provoacă stresul nefolositor pe picioare, reduceți aportul caloric și exercițiul mai mult pentru a scădea câteva kilograme. Aceasta ar trebui să elimine cauza leziunilor nervoase și, în cele din urmă, să atenueze durerea. Discutați cu un dietetician despre cel mai bun regim alimentar pentru dvs..
Pasul 7
Discutați despre starea dumneavoastră cu un medic. Deoarece aveți de-a face cu dureri nervoase, doriți să vă asigurați că acest lucru nu este un simptom al unei alte afecțiuni, cum ar fi neuropatia diabetică (afectarea nervilor cauzată de diabet) sau o fractură. Dacă medicul dumneavoastră stabilește că aceasta este o afecțiune legată de diabet, pot fi necesare moduri suplimentare de tratament pentru a opri progresia ulterioară a leziunilor. Cu o fractură, este necesară adesea imobilizarea.
Pasul 8
Discutați cu medicul dumneavoastră despre corticosteroizi. Dacă modurile de tratament mai conservatoare nu dau rezultate, este posibil să aveți nevoie de corticosteroizi pentru tratarea ulterioară a stării dumneavoastră. Și, la fel ca AINS, steroizii cu prescripție reduc inflamația, diminuează durerea asociată și permit nervului să se vindece mai bine.
Pasul 9
Căutați tratament ulterior. Atunci când măsurile de auto-îngrijire și medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală nu vă îmbunătățesc starea, este necesar de obicei un tratament suplimentar, inclusiv terapia fizică, dispozitivele de spital (pentru a întinde mușchii și tendoanele pe măsură ce dormiți) sau chiar intervenții chirurgicale pentru corectarea tendonului, pe nerv.
Lucruri de care ai nevoie
Setul de gheață
inserturile
AINS
Medicamente de prescripție
Bacsis
În cazul neuropatiei diabetice, tratamentul se bazează, deseori, pe o mai bună gestionare a nivelurilor de glucoză din sânge. Acestea sunt apoi urmate de medicamente pe bază de prescripție medicală, cum ar fi anticonvulsivante, antidepresive, anestezice sau analgezice, precum și alte forme de tratament, incluzând stimularea nervului, metodologii de relaxare și chiar terapie fizică.
Împingerea picioarelor în fiecare dimineață poate, de asemenea, ajuta la reducerea leziunilor nervoase și a durerii. Pur și simplu să stați cu picioarele pline și apoi să vă aduceți în sus pe degetele de la picioare. Stai puțin și întoarce-ți călcâiul pe podea. Repetați pentru 3 seturi de 12 repetări pe fiecare picior.
