Cum de a recupera de la supraalimentare

Aproape toată lumea a dispărut în mâncare bună cel puțin o dată și a experimentat disconfortul abdominal rezultat. Durerea, gazele, indigestia si alte simptome care se intampla adesea dupa mancati prea mari pot afecta capacitatea dumneavoastra de a se concentra asupra muncii dumneavoastra si a altor sarcini de zi cu zi. Din păcate, a pune viața în așteptare deoarece plătiți prețul pentru indulgențele dvs. nu este o opțiune. Există mai multe moduri în care puteți ameliora simptomele și puteți recupera de la supraalimentare.

Supraalimentarea poate duce la disconfortul stomacal, la gaze și la balonare. (Imagine: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Mănâncă ușor. Potrivit Biroului Național de Informare a Bolilor Digestive, indigestia provocată de supraalimentare poate fi ușurată, permițându-vă stomacului să ia o pauză de la digestie. Mănâncă mai multe mese mici pe parcursul zilei, decât trei mari. Dacă indigestia este deosebit de proastă, poate fi util să restricționați alimentele pe care le consumați pentru a curăța bulionul, gelatina fără zahăr și sucurile fără citrice. Aceste alimente nu trebuie să fie puternic digerate și vă pot ajuta corpul și stomacul să vă recupereze de la suprainfecție.

Pasul 2

Luați un antiacide sau reductor acid, disponibile la farmacia locală. În plus, Clinica Mayo vă recomandă să reduceți sau să vă abțineți de la administrarea medicamentelor antiinflamatorii, inclusiv aspirina. Aceste medicamente pot determina tulburări de stomac suplimentare la persoanele cu sisteme digestive sensibile. Dacă luați medicamente antiinflamatoare prescrise de medicul dumneavoastră, luați-o împreună cu ea pentru a vă asigura că este în siguranță pentru dumneavoastră să întrerupeți utilizarea până când indigestia va dispărea. Antacidele pe bază de anti-contracepție și reducătorii de acid pot ajuta la grăbirea recuperării prin ameliorarea simptomelor de supraalimentare.

Pasul 3

Beti cel putin trei pahare de ceai de mentă zilnic. Menta ajută la calmarea stomacului deranjat. Menta este folosit ca un tratament natural pentru multe probleme diferite, inclusiv sindromul intestinului iritabil și balonarea stomacului cauzată de excesul de gaz. Menta poate avea, de asemenea, proprietăți antibacteriene și antivirale, care pot avea un efect protector asupra imunității în timp ce vă recuperați.

Pasul 4

Relaxați-vă și evitați sursele de stres pentru o zi sau două. Un stomac deranjat poate deveni mai rău dacă suferiți de stres. Recuperarea este grăbită prin petrecerea timpului odihnindu-se, evitând o activitate intensă și permițându-vă stomacului să digere alimentele pe care le-ați mâncat. Dacă beți în mod regulat cafea sau băuturi cu cofeină, reduceți-le sau eliminați-le din dieta dvs. până când vă simțiți mai bine. Fumatul poate, de asemenea, să facă un stomac deranjat mai rău, astfel încât să restricționați sau să evitați fumatul până când vă recuperați.

Bacsis

Discutați cu medicul înainte de a utiliza orice remedii. Dacă indigestia durează mai mult de două zile sau aveți simptome suplimentare, cum ar fi febră, consultați-vă medicul.