Cum sa preveniti pierderea parului la pierderea in greutate
Căderea părului de la scăderea în greutate se datorează, în general, unei stări cunoscute sub numele de telogen effluvium, potrivit Colegiului American de Dermatologie Osteopatică. În condiții normale, părul crește cu aproximativ ½ inch pe lună timp de aproximativ 2 ani, apoi intră într-o fază de odihnă cunoscută ca telogen. La sfârșitul fazei de repaus, firele de păr devin pentru a face loc părului nou. Aproximativ 10% din păr merge în faza de odihnă. Stresul fizic și emoțional de la dietă poate determina mai mult păr decât de obicei să intre în faza de odihnă și să cadă atunci când apar fire de păr noi.
Pasul 1
Asigurați-vă că mâncați suficiente calorii. In timp ce aveti nevoie pentru a restrictiona caloriile pentru pierderea in greutate, restrictionarea prea mult poate provoca pierderea parului, deoarece organismul nu are suficienta energie pentru a sustine cresterea parului, potrivit Hairfinder.com. Multiplicați greutatea țintă cu 10 pentru a obține limita zilnică de calorii.
Pasul 2
Mananca suficient de proteine, care este o componenta majora a parului. Nevoile de proteine se bazează pe factori individuali, cum ar fi greutatea corporală și nivelurile de activitate. Utilizați un calculator alimentar, cum ar fi planificatorul la MyPyramid.gov pentru a determina cantitatea de proteine de care aveți nevoie pe zi.
Pasul 3
Incorporați boabe întregi, fructe și legume în dieta dvs. Cerealele integrale conțin fier, care, potrivit Consiliului Anemiei Naționale de Acțiune, este un factor major în pierderea părului. Fructele și legumele conțin, de asemenea, vitaminele A, C și E, precum și zincul, toate contribuind la creșterea părului.
Pasul 4
Luați un supliment nutrițional, cum ar fi un multivitamină, care conține cel puțin 100% din ADR pentru toate vitaminele și mineralele.
Pasul 5
Greșește-te o dată pe săptămână pentru a-ți măsura procesul. Consiliul american de exerciții nu oferă mai mult de 2 lbs. o săptămână pentru pierderea în greutate sănătoasă. Dacă pierdeți mai mult de atât, este posibil să fiți în pericol pentru căderea părului.
