Cum să vă curățați ficatul o cale sănătoasă
Menținerea unui ficat sănătos depinde de cât de bine ai grijă de el. Ficatul este unul dintre cele mai mari organe din organism și este esențial în metabolizarea nutrienților din alimente, care reglează digestia și detoxifiază substanțele dure din organism, notează MayoClinic.com. Cea mai semnificativă modalitate prin care vă puteți menține ficatul curat și sănătos este consumarea unei diete hrănitoare, fără substanțe chimice. Fundația americană pentru ficat indică faptul că alimentele grase, excesul de greutate și excesul de substanțe dăunătoare, cum ar fi alcoolul sau medicamentele, pot crește riscul de a dezvolta complicații hepatice. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice auto-tratament.
Un coș de anghinare. (Imagine: Denira777 / iStock / Getty Images)Pasul 1
Utilizați anghinarea pentru a crește producția de bile. Bilele sunt secretate de ficat și servesc la îndepărtarea toxinelor prin intestine. Site-ul dedicat persoanelor cu dizabilități sugerează consumul de anghinare pentru creșterea producției de bile ca mijloc de curățare a ficatului. Leafy greens, endive și cicoare stimulează, de asemenea, fluxul bilă.
Pasul 2
Luați un supliment de ciulin de lapte. Ciulinul de lapte conține un complex flavonoid, care este important pentru protejarea celulelor împotriva leziunilor și inflamațiilor cu radicali liberi. Societatea Americană de Ficat indică faptul că utilizarea cremelor de lapte poate restabili structura și funcția normală a unui ficat afectat de abuzul de alcool, precum și a altor substanțe dăunătoare. Obțineți un supliment de ciulină de lapte care conține 70 la 210 mg silymarin, un agent de detoxifiere a ficatului, care se administrează de trei ori pe zi. Amintiți-vă să discutați despre planurile dvs. de a utiliza ciulinul de lapte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.
Pasul 3
Adăugați usturoi și ceapă la mese. Potrivit World Disabled, usturoiul și ceapa conțin alicină, un compus care conține sulf, care promovează detoxifierea hepatică. Allicinul apare cel mai bine atunci când usturoiul sau ceapa sunt tocate sau zdrobite. Adăugați-le la intrarea dvs. la sfârșitul gătitului pentru a primi cele mai multe beneficii de la alicină.
Pasul 4
Consumați mai puțin sodiu și grăsimi saturate. Hepatitis Foundation International notează că sodiul, conținut în sare, poate determina retenție de lichide și umflături când este consumat în cantități mari. Nu adăugați sare la mesele dvs. și evitați alimentele cu conținut ridicat de sodiu, cum ar fi carnea sau legumele conservate și anumite condimente. Consumul de alimente mai scăzut în grăsimi este, de asemenea, important pentru curățarea unui ficat deteriorat. Încercați să citiți etichetele produselor alimentare pentru a determina conținutul de grăsimi și de sodiu. Stick cu alimente proaspete, cum ar fi produse, carne macră și cereale integrale.
Pasul 5
Beți zilnic apă de lămâie. Lemonul este un produs natural de curățare a corpului. Se amestecă sucul de lămâie proaspăt stors într-o ceașcă de apă fierbinte și beți dimineața pe stomacul gol. Lemon va crește producția de bile și va stimula intestinele. Nu adăugați zahăr la băutură.
Lucruri de care ai nevoie
Anghinare
Usturoi
Ceapă
Ciulin de lapte
Lămâi proaspeți
Bacsis
Nu gătiți prea mult timp usturoiul și ceapa, deoarece acest lucru va reduce efectul de detoxifiere. Fructe, cum ar fi mere, fructe de padure si portocale, contin antioxidanti, care sunt bune pentru a proteja ficatul de toxine chimice.
Avertizare
Evitați să consumați cantități excesive de alcool pentru a preveni afecțiunile hepatice, notează MayoClinic.com. Dacă aveți o problemă de băut, nu beți alcool deloc, deoarece acest lucru va cauza leziuni hepatice.
