Planul de dietă veziculară pentru femeile gravide

Vezica biliară este un sac mic aflat sub ficat, care stochează și eliberează bile, o substanță care dizolvă grăsimi, în tractul intestinal. Pietrele de biliu se dezvoltă atunci când bilele reziduale se întăresc în aglomerări solide. Aceste pietre mari pot bloca canalul de ieșire, provocând un atac al vezicii biliare, care determină dureri abdominale acute, greață sau vărsături. O creștere a nivelului de estrogen în timpul sarcinii face ca femeile gravide să crească probabilitatea de a dezvolta calculi biliari. Modificarea dieta dumneavoastră în timpul sarcinii poate scădea gravitatea atacurilor vezicii biliare, chiar dacă sunt deja prezente biliari.

O femeie gravidă deține un măr verde proaspăt. (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Reduceți consumul de grăsimi

Consumul de orice tip de grăsime declanșează o reacție a vezicii biliare, care devine dureroasă dacă suferiți de pietre prețioase. Potrivit dr. Frank Jackson la Gastroenterologia Jackson Siegelbaum, reducerea grasimii tale poate imbunatati simptomele gallstone. De exemplu, înlocuiți carnea roșie cu păsări de curățat fără pată și de carne ușoară și folosiți iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi în loc de unt sau de uleiuri de gătit. Aceste modificări reduc activitatea vezicii biliare, ceea ce reduce riscul unui atac. În plus, diminuarea conținutului de grăsimi dietetice vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă în timpul sarcinii.

Mănâncă mai multe fibre

Creșterea fibrei dietetice prin consumul mai multor fructe, legume și cereale integrale îmbunătățește digestia și ameliorează vezica biliară. Potrivit MayoClinic.com, femeile gravide ar trebui sa manance intre 4 si 5 cani de fructe sau legume in fiecare zi. Amestecați o mână de caise uscate în fulgi de ovăz sau adăugați legume bogate în vitamine, cum ar fi spanacul și roșiile, la sandwich-ul dvs. în loc de brânză și maioneză. Culorile și legumele colorate în culoarea închisă, cum ar fi fructele de pădure, kale și broccoli, furnizează, de asemenea, elemente nutritive importante pentru creierul și dezvoltarea organelor copilului dumneavoastră, cum ar fi folați și fier.

Hidrat

Hidratarea corectă vă permite organismului să descompune fibrele suplimentare și vă ajută să transportați substanțele nutritive pe care le consumați în uter. Potrivit MayoClinic.com, femeile gravide au nevoie de aproximativ 10 pahare de fluid in fiecare zi. Sodele și alte băuturi îndulcite se califică din punct de vedere tehnic ca fiind fluide, dar, de asemenea, ambalează sute de calorii goale. Apa curată cu o răsucire a citricei este o alternativă mult mai sănătoasă, care vă va ajuta să evitați cantitățile suplimentare de calorii și cafeină.

Mananca alimente întregi

Alegeți alimente proaspete, întregi peste obiecte rafinate sau prelucrate. De exemplu, mâncați spanac proaspăt în loc de spanac conservat și pâine integrală de grâu în loc de alb. Reducerea sau eliminarea alimentelor foarte prelucrate care conțin conservanți, grăsimi trans și alți aditivi pot ușura simptomele de calculi ai calculilor biliari, informează Centrul Medical al Universității din Maryland. Gustări alimentare ambalate, cum ar fi prăjituri de snack, biscuiți și chips-uri sunt infractori principali în această categorie. În schimb, pregătiți-vă propriile gustări înainte de a părăsi casa, cum ar fi felii de mere și benzi pita cu hummus.