Durerea sindromului Joint Facet & Exerciții utile

Amestecurile fetale sunt situate între fiecare vertebră din coloana vertebrală. Acestea funcționează pentru a conecta vertebrele, precum și pentru a vă permite să vă îndoiți și răsuciți coloana vertebrală. Uneori, articulația poate deveni iritată, inflamată și dureroasă. Durerea care provine din articulația fațetei este cunoscută sub numele de sindromul articulației fațetă. Deși sindromul articulației fațetă poate afecta orice parte a coloanei vertebrale, gâtul și partea inferioară a spatelui sunt cel mai frecvent afectate. Exercitiul este, de obicei, o parte a planului de tratament pentru sindromul articulatiei faciala. Adesea, exercițiul fizic este capabil să atenueze durerea la mulți pacienți fără a fi nevoie de tratament mai agresiv, inclusiv chirurgie.

cauze

Sindromul articulației sindromului poate fi cauzat de mai mulți factori, cum ar fi leziunile, artrita, inflamația, starea proastă, degenerarea discului sau infecția.

Exercițiu

Exercitiile sunt de obicei prescrise, impreuna cu alte masuri conservatoare, ca un tratament de prima linie pentru sindromul articulatiei faunei. Aceasta poate include exerciții de aerobic, întindere și întărire. Exerciții posturale pot fi, de asemenea, instituite pentru alinierea coloanei vertebrale și scăderea cantității de presiune exercitată asupra coloanei vertebrale.

Beneficii

Exercitiul detine multe beneficii pentru cei care sufera de sindromul articulatiei faunei, incluzand o reducere a inflamatiei, ameliorarea durerii si o crestere a gamei de miscare. Exercitiile cresc, de asemenea, fluxul de sange la articulatie, care promoveaza vindecarea. Forța de antrenament, în special, construiește mușchii din jurul coloanei vertebrale și stabilizează coloana vertebrală. Stretching imbunatateste flexibilitatea si scade rigiditatea, o problema cu care se confrunta multi dintre cei cu sindrom articular facial cauzat de artrita. Exercițiile aerobice sunt, de obicei, o parte a multor planuri de tratament, cu scopul de a reduce greutatea, de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, precum și de a îmbunătăți rezistența. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru indivizii supraponderali, deoarece excesul de greutate poate pune o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și poate provoca îndepărtarea cartilajului în interiorul articulației fațetă.

Tipuri

Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul, ar trebui să se facă timp de 20 până la 30 de minute pe zi. Mulți oameni cu sindromul articulației fațete găsesc o bicicletă staționară pentru a fi mai confortabil, datorită poziției ușor flexate a coloanei vertebrale. Amintiți-vă să vă păstrați spatele drept în timp ce faceți aceste exerciții pentru a reduce presiunea asupra coloanei vertebrale inferioare. Întindeți-vă după ce vă încălziți bine. Unele întinderi pentru partea inferioară a spatelui includ hamstring, genunchi la piept, flexor șold și piriformis stretch. Țineți aceste întinderi timp de 20 de secunde și faceți cinci repetări. Puteți trece la exerciții de întărire după finalizarea întinderilor. Exercițiile de întărire ar trebui să se axeze pe domeniul de îngrijorare. Exerciții cum ar fi ridicarea picioarelor drepte, podurile și ghemurile de perete sunt benefice pentru partea inferioară a spatelui. Contracțiile abdominale și abdomenul sunt utile pentru întărirea abdomenului. Odată ce ați stăpânit exercițiile de bază de întărire, o minge de exerciții poate fi introdusă în rutina pentru un antrenament de bază mai avansat.

consideraţii

Nu efectuați exerciții decât dacă vi se recomandă medicul sau terapeutul fizic. Acest lucru vă poate agrava situația. Un terapeut fizic va fi capabil să elaboreze un plan de exerciții specifice și să vă asigure că faceți exercițiile în mod corespunzător. El poate, de asemenea, să efectueze alte modalități cum ar fi masajul, tracțiunea, stimularea electrică, căldura și gheața. Dacă nu obțineți o ameliorare adecvată a durerii datorată terapiei conservatoare, este posibil să aveți nevoie de o injecție de fatetă a articulației. Rezultatele blocurilor de articulatie faciala sunt in mod obisnuit favorabile, cu aproximativ 80 la suta dintre pacientii care realizeaza o scutire semnificativa de dureri de mai multe luni, rapoarte Cleveland Clinic.

Avertizare

Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă prezentați o durere severă, amorțeală sau furnicături între picioare sau coapse interioare, disfuncție intestinală sau vezică, slăbiciune a picioarelor sau dificultăți la mers. Acestea sunt semne ale unei afecțiuni grave numite sindrom cauda equina care necesită asistență medicală imediată. Durerea din sindromul articulației fatete poate fi diferențiată de această condiție prin faptul că ea nu se extinde în mod obișnuit sub genunchi sau cauzează amorțeală sau furnicături.