Scăderea pH-ului sângelui cauzat de exercițiu

PH-ul sângelui este, în mod normal, între 7,35 și 7,45, doar puțin peste neutru. Termenul "pH" - care reprezintă hidrogenul potențial - vă oferă o idee despre aciditatea sau alcalinitatea unei substanțe. Activitatea fizică intensă este chiar o presiune asupra sângelui, ceea ce poate determina scăderea pH-ului dumneavoastră sau creșterea acidității. Cum se întâmplă acest lucru este destul de simplă și modul în care corpul se adaptează la acesta este destul de ingenioasă.

O clasă de spin-grup. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Energie

O schimbare a pH-ului sângelui în timpul exercițiului este cauzată în mare măsură de nevoia tot mai mare de energie. Când vă exerciți, celulele dvs. lovesc cu viteză mare, făcând energie pentru a vă facilita mișcările. Cele două căi principale prin care se produce acest lucru sunt metabolismul aerobic și anaerob. Metabolismul aerobic este calea producerii de energie care utilizează oxigenul; metabolismul anaerob produce energie fără oxigen. Ambele sisteme produc un produs secundar capabil să scadă pH-ul sângelui.

Aciditate

În timpul metabolismului aerobic, celulele musculare eliberează dioxidul de carbon în sângele dumneavoastră. Când sângele se deplasează în mușchii de lucru, oxigenul este schimbat pentru dioxid de carbon și hidrogen. Celulele primesc oxigen din sânge, iar sângele îndepărtează dioxidul de carbon și deșeurile de hidrogen din metabolismul celular. Combinația de dioxid de carbon și hidrogen creează o reacție care provoacă aciditate în sânge, ceea ce scade pH-ul sângelui.

Acid lactic

Metabolismul anaerob nu are rolul de a facilita producerea de energie pe termen lung datorită efectului asupra pH-ului sanguin. Atunci când exercitați mai intens decât livrarea de oxigen poate ține pasul cu, organismul se transformă în metabolism anaerob. Un produs al acestui metabolism este piruvat, pe care corpul dumneavoastră îl transformă în acid lactic și se eliberează în sânge. Dacă adăugarea de acid lactic depășește clearance-ul corpului, pH-ul sanguin scade.

Adaptările

Cu exerciții regulate, organismul se adaptează. Antrenamentul pregătește organismul pentru exerciții fizice, ducând la capacitatea de a lucra la o intensitate mai mare fără a fi nevoiți să cheme la energie prin mijloace anaerobe. În plus, organismul devine mai în măsură să utilizeze lactatul în timpul exercițiilor fizice. Acidul lactic intră în mitocondria celulei musculare, unde apare metabolismul aerob. Odată cu antrenamentul, corpul este capabil să transfere mai mult acid lactic în mitocondrii și să-l folosească pentru metabolismul aerobic, reducând cantitatea eliberată în sânge.