Poate o schimbare în dieta cauzează gaze și diaree?

Gazele și diareea se pot întâlni din mai multe motive, dar dacă ați făcut o schimbare în dieta dvs., simptomele se datorează probabil unei anumite alimente pe care ați adăugat-o. Criticii comuni includ produsele lactate și fibrele, care provoacă aceleași simptome, dar din diferite motive. În unele cazuri, gazul și diareea vor dispărea odată ce organismul se obișnuiește cu alimentele, ca în cazul fibrelor. Dacă suferiți de o intoleranță alimentară, așa cum se întâmplă adesea cu produsele lactate, este posibil să aveți nevoie să o evitați cu totul. Dacă problema persistă sau este gravă, consultați un medic pentru a exclude o problemă mai gravă.

Adăugarea produselor lactate la dieta dvs. poate provoca gaze și diaree dacă sunteți intolerant la lactoză. (Imagine: Leslie Banks / iStock / Getty Images)

Intoleranță la mâncare

Intoleranța la lactoză și sulfiții pot fi un declanșator al gazului și diareei. (Imagine: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images)

O intoleranță alimentară apare atunci când corpul dumneavoastră nu poate digera în mod corespunzător un anumit produs alimentar sau alimentele irită pielea ta digestivă. Intoleranța alimentară cea mai frecventă este intoleranța la lactoză, care este cauzată de incapacitatea de a digera în mod corespunzător lactoza - zahărul găsit în lapte și produse lactate. Simptomele de intoleranță la lactoză includ gaze, diaree, dureri de stomac, crampe abdominale, vărsături și arsuri la stomac. Alte declanșatoare comune ale unei intoleranțe alimentare includ grâul, glutenul, drojdia și ingredientele adăugate în alimente, cum ar fi înlocuitorii de zahăr. Sulfurile, care se găsesc frecvent în vin roșu, pot fi, de asemenea, un declanșator.

Alimente greu de digerat

Dacă nu sunteți obișnuit cu consumul de fibre, puteți obține gaze sau balonare. (Imagine: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Unele alimente sunt pur și simplu mai greu de digerat, ceea ce poate provoca gaze și diaree pentru unii oameni. De exemplu, fibra găsită în multe legume, cereale și fructe nu poate fi digerată în intestinul subțire, deci devine trecută în intestinul gros. Bacteriile de acolo acționează pentru a metaboliza - sau descompune - fibrele, dar dacă nu sunteți obișnuiți să consumați fibre, acest proces poate provoca gaze și diaree, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Alte alimente potențial problematice includ cele care conțin rafinoză de zahăr - cum ar fi germenii de bruxel și fasole - precum și alimente precum fidea și cartofii care conțin multă amidon.

Evitarea problemelor

Porniți un jurnal de produse alimentare. (Imagine: Grata Victoria / iStock / Getty Images)

Găsirea cauzei exacte a gazului și a diareei poate necesita încercare și eroare. De exemplu, păstrarea unui jurnal cu privire la ceea ce mănânci și dacă cauzează sau nu simptome vă poate ajuta să izolați problema alimentelor sau alimentelor. Consultarea unui medic specialist calificat poate ajuta, de asemenea, deoarece poate testa pentru mai multe intoleranțe alimentare. Dacă suferiți de o intoleranță alimentară, evitând problema, alimentele ar trebui să elimine gazele și diareea. Pentru alimentele greu de digerat, cum ar fi fibrele, adăugarea treptată a acestora la alimentația dvs. sau reducerea cantității pe care o consumați vă pot ajuta adesea. Utilizarea unui supliment care ajută la digerarea alimentelor sau reducerea cantității de gaz din sistemul dumneavoastră ar putea fi de asemenea benefică. Consultați un medic înainte de a lua orice tip de supliment digestiv.

Alte considerente

Efectuarea ajustărilor dieta dvs. poate provoca gaze și diaree. (Imagine: michaeljung / iStock / Getty Images)

Este posibil ca ajustarea dieta dvs. să provoace gaze și diaree deoarece exacerbează o tulburare gravă. De exemplu, adăugarea multor grăsimi în dieta dvs. poate provoca simptome dacă aveți probleme cu vezica biliară. S-ar putea să aveți, de asemenea, o alergie alimentară, care este similară cu o intoleranță alimentară, dar care poate pune viața în pericol. Alte cauze potențiale de gaze și diaree includ tulburări intestinale și boli intestinale. Dacă veți continua să aveți gaz și diaree în ciuda ajustării dietă nouă, consultați un medic pentru a exclude o boală sau tulburare mai gravă.