Cofeina si crampele menstruale
Pentru multe femei de vârstă reproductivă, ciclul menstrual include cel puțin câteva zile de simptome inconfortabile - inclusiv crampe menstruale. De fapt, dismenoreea sau menstruatia dureroasa este destul de severa pentru a interfera cu munca sau cu alte activitati zilnice in pana la 20% dintre femei, potrivit unui articol publicat in editia din februarie 2012 a medicului american de familie. În timp ce crampele au cauze fizice, limitarea sau evitarea cofeinei este o recomandare comună pentru a ajuta la atenuarea acestei dureri. Cu toate acestea, surprinzător de puține dovezi susțin această recomandare.
Multe femei suferă de crampe menstruale. (Imagine: Astarot / iStock / Getty Images)Ciclu menstrual
Sângerarea menstruală este un semn că uterul își varsă mucoasa, ceva care apare lunar pentru multe femei de vârstă reproductivă. Contractiile care ajuta acest proces sunt responsabile de durerea crampe menstruale. Hormonii numiți prostaglandine declanșează contracțiile și disconfortul rezultat. Uneori, durerile menstruale și crampele sunt cauzate de alte afecțiuni, cum ar fi infecțiile, chisturile sau endometrioza - o inflamație a mucoasei uterine. În timp ce relievers durere poate fi eficient la prevenirea sau gestionarea durerii de la crampe menstruale, influențele stilului de viață, cum ar fi aportul de cafeină sunt un subiect în curs de desfășurare de cercetare.
Cofeina si crampele menstruale
Cofeina a fost suspectată de a contribui la durerea menstruală și crampe deoarece poate acționa ca un vasoconstrictor - flux sanguin ușor constrictor, care poate duce la durere. Dar acest efect este temporar și nu este obișnuit pentru consumatorii obișnuiți de cafeină. În plus, cofeina acționează în primul rând ca un vasodilatator, ceea ce înseamnă că îmbunătățește fluxul sanguin. În timp ce evitarea cofeinei este o recomandare comună pentru a reduce disconfortul menstrual, puține cercetări susțin această restricție. Un studiu publicat în ediția iulie-august 2007 a revistei "Jurnalul Sănătății Femeilor" a asociat cofeina cu anxietatea premenstruală și schimbările de dispoziție, dar nu și cu crampele menstruale. De interes, unele medicamente pe bază de prescripție medicală pentru sindromul premenstrual și relieful menstrual multi-simptom conțin cafeină pentru a spori acțiunea ingredientului principal.
Cofeina și alte simptome menstruale
Cafeaua, ceaiul, ciocolata și anumite băuturi răcoritoare și băuturile energice conțin cafeină, iar această substanță se presupune de mult că agravează anumite simptome ale menstruației. În mod specific, se consideră că cofeina agravează simptomele premenstruale ale anxietății, insomniei sau iritabilității, potrivit unei revizuiri din numărul 2016 din "Dietul de astăzi" din martie 2016. Cu toate acestea, un studiu publicat in numarul din iulie 2016 al revistei American Journal of Clinical Nutrition a revizuit consumul de cafea si cafea la peste 3600 de femei si nu a gasit nici o legatura intre aceste componente nutritionale si simptomele durerii, iritabilitatii si oboselii, 4 sau mai multe cești de cafea zilnic.
Măsuri de precauție
În timp ce cofeina poate să nu contribuie la crampe menstruale la majoritatea femeilor, unii oameni sunt sensibili la efectele cofeinei și ar putea fi nevoiți să evite băuturile cofeină. În plus, excesul de cofeină poate provoca simptome precum întreruperi ale somnului, dureri de cap, anxietate și palpitații - batai puternice sau rapide ale inimii. Dacă aveți nevoie de sfaturi despre modalitățile de a preveni sau de a gestiona crampele menstruale, consultați medicul dumneavoastră. Crampele menstruale sunt uneori un simptom al unei probleme medicale mai grave, așa că, de asemenea, consultați medicul dacă durerea este severă sau dacă disconfortul interferează cu capacitatea dumneavoastră de a participa la activitățile zilnice.
Revizuit de: Kay Peck, MPH, RD
