Despre zahărul înalt de sânge după exercițiu

Exercitiul fizic este o componenta cheie pentru gestionarea diabetului zaharat. Vă ajută să scăpați kilograme în plus și să scădeți nivelul glucozei din sânge. Exercițiile regulate vă vor ajuta să evitați complicațiile grave legate de diabet. În timp ce exercițiile fizice pot face ca nivelul de zahăr din sânge să scadă prea puțin, acesta poate, de asemenea, să crească. Având în vedere acest lucru este important să înțelegeți modul în care organismul dumneavoastră răspunde la exerciții prin testarea nivelului de glucoză din sânge înainte, în timpul și după exercițiu. Acest lucru vă va ajuta să învățați cum să mâncați și să faceți exerciții la un nivel care funcționează pentru dvs..

Când exercițiul fizic, corpul tau trebuie să furnizeze energie celulelor tale. Această energie provine din glucoza care este în fluxul sanguin și stocată în organism. Pentru a utiliza glucoza, aveți nevoie de insulină suficientă. Asociația Americană de Diabet afirmă că, în cazul diabetului de tip 2, insulina nu este disponibilă deoarece organismul nu produce suficient sau nu puteți să o utilizați în mod corespunzător. Acest lucru poate duce la complicații atunci când exercitați dacă nu luați măsurile de precauție corespunzătoare.

consideraţii

În cele mai multe cazuri, motivul pentru care nivelul de zahăr din sânge crește prea înalt după exercițiu este pentru că au fost prea mari înainte de a începe, potrivit Centrului de diabet zaharat John Hopkins. Acest lucru este valabil mai ales dacă citirea dvs. înainte de exercițiu este mai mare de 250 mg / dl. Centrul sugerează să luați două lecturi înainte de a vă exercita. O lectură ar trebui să fie cu 30 de minute înainte de activitate, iar cealaltă înainte de a începe. John Hopkins recomandă: "Un nivel de siguranță glicemic înainte de antrenament este între 100 mg / dl și 250 mg / dl." Nu trebuie să vă exercitați dacă citirea dvs. generală este de 300 mg / dl sau mai mare, citirea dumneavoastră pe post este de peste 250 mg / dl sau dacă testul de urină este pozitiv pentru keytones - un produs secundar al metabolismului grăsimilor. Compania Nationala de informatii despre diabet zaharat afirma ca daca nivelul tau este doar putin inalt; activitate ușoară sau scăzută poate ajuta la scăderea acesteia. Medicul dvs. vă va ajuta să stabiliți limite în ce măsură nivelul de exercițiu este sigur.

Identificare

În timp ce exercițiile fizice regulate, moderate vă vor ajuta să vă administrați diabetul, exercițiile fizice prea stresante pot fi dăunătoare. Centrul de diabet zaharat John Hopkins susține că "... exercițiile fizice foarte intense pot stimula ficatul pentru a elibera glucoză suplimentară în sânge, datorită creșterii adrenalinei". Când vă exercitați din greu, ficatul dumneavoastră va încerca să facă mai multă glucoză pentru a vă ajuta să țineți pasul. Cu toate acestea, dacă organismul dvs. nu poate utiliza glucoza, acesta va începe să se acumuleze în sânge. Centrul de Sănătate al Universității din Wisconsin vă recomandă să vă "exerciți suficient de energic pentru a crește ritmul cardiac și a respira la niveluri suficiente, dar nu atât de greu încât să cauzeze epuizare". Lucrul la nivelul potrivit va împiedica organismul să elibereze substanțe chimice care interferează cu producția și utilizarea glucozei.

Avertizare

Când vă exercitați, muschii dvs. au nevoie de mai mult sânge și oxigen pentru a efectua, în plus față de nevoia crescută de glucoză. Acest lucru înseamnă că vasele de sânge care alimentează mușchii sunt stimulați pentru a aduce mai mult sânge și glucoză în zonă. În conformitate cu American Diabetes Association dacă aveți diabet de tip 2, acest proces ar putea să nu funcționeze corect. Glucoza poate să rămână în sânge, mai degrabă decât să fie livrată mușchilor. Acest lucru poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge rapid și prea ridicat. Într-un studiu efectuat de ADA, această situație a apărut cel mai frecvent la cei care au avut leziuni vasculare datorită diabetului zaharat avansat sau necontrolat.

Prevenirea / Soluție

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează că, dacă aveți diabet zaharat, trebuie să încercați să exercitați la o intensitate moderată timp de 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. Cel mai bine este să începeți încet și să faceți exerciții fizice zilnice. Afirmă că "este mai bine să mergi în fiecare zi cu 10 sau 20 de minute, decât o oră o dată pe săptămână". În plus, verificați frecvent valorile glucozei din sânge până când știți cum vă afectează exercițiul fizic. Vizitați site-ul Web CDC pentru informații despre cum să porniți în siguranță (consultați Resurse).