5 lucruri pe care trebuie să le știți despre calmarea unui stomac suprasolicitat

Un stomac deranjat afectează fiecare din când în când, adesea aruncând o cheie în activitățile zilnice. Această afecțiune comună se manifestă prin diferite simptome care apar din mai multe motive. Simptomele unui stomac deranjat includ adesea greață, vărsături, senzație de balonare, balonare, exces de gaz, arsuri la stomac, dureri abdominale și diaree. Infecții frecvente includ consumul prea mult sau prea rapid, stresul, constipația, refluxul acid, intoleranța alimentară și indigestia. Măsurile simple, naturale pot ajuta la calmarea unui stomac deranjat ocazional, care de obicei se rezolvă repede.

Starea în poziție verticală este de obicei cea mai bună

Atunci când suferiți cu un stomac deranjat, s-ar putea să vă simțiți ca în culcare. Dar rămânerea în poziție verticală se dovedește adesea o strategie mult mai bună. Odihna într-un scaun de înclinare sau scaun confortabil sau cu partea superioară a corpului sprijinită pe perne în patul dvs. poate ajuta la calmarea stomacului și greață. Staționând în poziție verticală timp de 2 până la 3 ore după o masă, de obicei, îi dă stomacului suficient timp pentru a fi golit. De asemenea, o poziție verticală ușurează expulzarea excesului de gaze din stomac prin răni. Dacă vă simțiți bine, mergeți la o plimbare vă pot ajuta să scadă arsurile de stomac și durerile de stomac cauzate de constipație prin stimularea mișcării alimentelor prin tractul digestiv.

O pauză de la masă adesea ajută

Mâncarea prea mult sau prea repede declanșează adesea un stomac deranjat, provocând potențial simptome cum ar fi un stomac plin de durere, arsuri la stomac sau indigestie. Absența de la mâncare și băutură timp de câteva ore poate ajuta la atenuarea acestor simptome, oferindu-vă stomacului o șansă de golire. Continuarea consumului de alimente lichide sau solide poate cauza dureri suplimentare sau provoca vărsături.

Evitarea alimentelor și a băuturilor timp de 2 până la 3 ore dacă vă confruntați cu greață sau vărsături dă stomacului dvs. șansa de a se calma. După această perioadă, puteți încerca câteva lingurițe de apă sau un alt lichid limpede, cum ar fi bulion sau bere de ghimbir plat, la fiecare 15 sau 20 de minute. Dacă sunteți în stare să tolerați lichide clare, puteți crește treptat cantitatea și frecvența. Dacă însă vărsați sau ați greșit din nou, dați stomacului încă câteva ore de odihnă înainte de a încerca altă dată.

Alegerile alimentare pot ajuta sau agrava simptomele

Ce mănânci și cum consumați poate provoca un stomac deranjat mai bine sau mai rău. Băuturile carbogazoase și băutul printr-o paie pot agrava excesul de gaze, balonare, arsuri la stomac și indigestie. Mâncărurile picante, laptele și cafeina pot, de asemenea, să agraveze unele simptome ale unui stomac deranjat, cum ar fi arsurile la stomac, dureri abdominale, balonare, exces de gaz și diaree. Evitarea sau limitarea fasolei și a legumelor producătoare de gaze - cum ar fi varză, conopidă și ceapă - poate fi utilă în cazul în care excesul de gaz și balonare sunt principalele simptome. Dezordinea stomacului cauzată de constipație poate fi deseori ușurată de modificările dietetice, incluzând consumul crescut de fluide, fructe, legume și cereale integrale. Cu toate acestea, durează de obicei câteva zile pentru ca modificările dietetice să se producă cu constipație.

Pentru greață ocazională sau stomac deranjat, unii oameni consideră dieta BRAT utilă. BRAT înseamnă banane, orez, mere și pâine prăjită, dar acest plan de alimentație este, în esență, o dietă delicată care include alimente ușor digerate. În urma unei diete delicate pentru o zi sau două, sistemul digestiv se odihnește în timp ce încă mai sunt furnizate fluide și câteva calorii. Puteți începe să consumați o dietă normală imediat ce vă simțiți.

Calmația minții tale poate fi de ajutor

Stresul și anxietatea pot provoca sau pot contribui la simptomele stomacului supărat. Deși mecanismele exacte prin care distresul mintal conduce la simptomele sistemului digestiv rămân neclar, cercetătorii consideră că este legat de sistemul complex de comunicare dintre creier și organele gastro-intestinale. Stresul sau anxietatea pot duce, de asemenea, la comportamente nesănătoase de alimentație, care ar putea contribui la suprimarea stomacului, cum ar fi consumul de alimente bogate în grăsimi, supraalimentarea sau consumul prea mult de alcool. Pe termen scurt, modalitățile de a ajuta la calmarea stomacului deranjat, legate de stres sau anxietate, includ respirația profundă, luarea de timp pentru odihnă și găsirea unei modalități de relaxare - cum ar fi meditația, yoga sau exercițiul fizic.

Ginger poate ajuta cu greață și vărsături

Ginger este un remediu de lungă durată pentru stomac deranjat asociat cu greață și vărsături. Cercetarea care examinează eficacitatea gingiilor pentru greață și vărsături sa concentrat în primul rând pe persoanele cărora li se administrează chimioterapie și pe femeile însărcinate, iar unele dintre rezultate au fost contradictorii. Cu toate acestea, un articol din martie 2016 de revizuire publicat în "Integrative Medicine Insights" sugerează că ghimbirul este un tratament eficient pentru greață și vărsături. Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă notează că ghimbirul poate fi eficient pentru greață și vărsături legate de sarcină și chimioterapie, dar sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma eficacitatea ghimbirului atunci când aceste simptome se datorează altor condiții sau circumstanțe.

Ghimbirul este în general considerat sigur când este consumat ca un condiment, dar au fost raportate reacții adverse ușoare, inclusiv excesul de gaz, arsuri la stomac și diaree. Ghimbirul poate fi consumat sub formă de ceai sau de ală sau adăugat la feluri de mâncare în condimente uscate sau în formă de rădăcină brută.

Avertismente și precauții

Majoritatea supărătorilor stomacului dispare singur în decurs de câteva ore până la o zi sau două și nu reprezintă o amenințare gravă la adresa sănătății. Cu toate acestea, unele condiții potențial grave pot începe cu un stomac deranjat. Semnele și simptomele de avertizare care indică necesitatea de a căuta imediat asistență medicală includ: - dureri abdominale severe, persistente sau agravante - dureri de piept, umăr, maxilar sau spate - dificultăți de respirație - vărsături de sânge sau de materiale care seamănă cu cafeaua - incapacitatea de a mânca sau bea mai mult de 24 de ore - trecerea scaunelor sângeroase, de culoare maronie sau de țărână - incapacitatea de a trece scaunul sau gazul - o febră sau o piele rece, senină - amețeli, ușurință sau leșin

Faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală cât mai curând posibil, dacă vă confruntați cu afecțiuni stomac frecvente sau recurente pentru a determina cauza și tratamentul adecvat. Dacă vă îngrijiți un copil cu un stomac deranjat, însoțit de febră, vărsături sau diaree, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi, deoarece copiii pot deveni deshidratați rapid. Dacă luați în considerare tratamente alternative, cum ar fi suplimentele sau ierburile, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunt în siguranță pentru dumneavoastră - mai ales dacă sunteți gravidă sau alăptați.