Efectele secundare ale pierderii in greutate prea repede

Pierderea în greutate poate fi foarte benefică pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung, dacă sunteți supraponderal. Cu toate acestea, este important să faceți acest lucru într-un ritm sensibil, deoarece scăderea rapidă în greutate poate duce la complicații grave de sănătate și la dieta "yo-yo" în viitor. O rată sănătoasă și sustenabilă de pierdere a grăsimilor este de aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Puteți obține acest lucru prin crearea unui deficit caloric de 500 până la 1.000 de calorii pe zi. Combinați o dietă sănătoasă cu exerciții fizice regulate pentru a pierde în greutate, fără a se confrunta cu efectele negative asupra sănătății pierderii prea rapide în greutate.

Closeup de femeie trăgând banderole de blugi ei după pierderea în greutate. (Imagine: Staras / iStock / Getty Images)

Loose Skin

Pierderea rapidă în greutate lasă adesea pielea liberă pe abdomen, brațe și picioare. Acest lucru se întâmplă deoarece pielea a pierdut o anumită elasticitate și nu a avut timp să se micsoreze cu restul corpului. Deși acest lucru nu poate avea consecințe pe termen lung asupra sănătății, poate provoca primejdie mintală, precum și deranjare incomodă. Centrul de Sanatate din cadrul Universitatii Columbia recomanda ca, daca pielea nu a conturat in mod natural corpului la doi ani dupa pierderea in greutate, chirurgia poate fi singura optiune de ao corecta.

Calculii biliari

Un efect secundar comun al pierderii rapide în greutate este dezvoltarea pietrelor biliari - depuneri dure de colesterol care se formează în vezicula biliară. Acestea pot fi inofensive, dar mulți oameni se confruntă cu greață și dureri abdominale grave de la calculii biliari, în măsura în care poate fi necesară scoaterea vezicii biliare. Conform Rețelei de informare cu privire la greutatea corporală, supraponderabilitatea sau obezitatea face ca este mai probabil să se dezvolte pietre la nivelul calculilor biliari, astfel că pierderea în greutate este benefică. Cu toate acestea, dacă o faci foarte rapid, crește riscul de a le dezvolta.

Pierderea musculaturii slabe

Când pierdeți greutatea foarte repede, nu este neapărat doar o grăsime care merge. Potrivit unui studiu publicat în jurnalul "Apetitul" din iunie 2012, pierderea rapidă în greutate poate duce, de asemenea, la o reducere semnificativă a lipidelor fără grăsime în țesutul muscular și osos. Această reducere a masei fără grăsimi poate duce la o încetinire a metabolismului, care poate provoca un efect de rebound când opriți restricționarea caloriilor sau exercitarea.

Probleme hepatice

În timp ce boala hepatică grasă este frecvent asociată cu obezitatea, pierderea rapidă în greutate este un factor de risc pentru dezvoltarea leziunilor hepatice, uneori după o intervenție chirurgicală pentru reducerea greutății la pacienții obezi. Acest lucru se poate datora modificărilor bruște ale profilului de acizi grași după pierderea în greutate sau ca efect rezidual al supraponderalității.